全球人群發(fā)病率約2%，中國(guó)患者超1.2億
雙相情感障礙是一種以躁狂與抑郁交替發(fā)作為特征的慢性精神障礙，其預(yù)防需結(jié)合醫(yī)學(xué)干預(yù)、心理調(diào)節(jié)及社會(huì)支持，尤其在上海等高壓力城市，需更注重早期識(shí)別與長(zhǎng)期管理以降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
（一）醫(yī)學(xué)預(yù)防措施
藥物維持治療
鋰鹽是預(yù)防復(fù)發(fā)的首選藥物，需在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下長(zhǎng)期服用。鞏固期結(jié)束后，多數(shù)患者需持續(xù)用藥以穩(wěn)定神經(jīng)生化異常，避免因自行停藥導(dǎo)致病情波動(dòng)。定期專(zhuān)業(yè)評(píng)估
上海的專(zhuān)科醫(yī)院（如上海新科腦康醫(yī)院）提供多學(xué)科會(huì)診，建議患者每3-6個(gè)月進(jìn)行一次心理量表測(cè)評(píng)及腦功能檢查，監(jiān)測(cè)遺傳易感性與神經(jīng)遞質(zhì)水平變化。
（二）心理與社會(huì)調(diào)適
情緒管理策略
通過(guò)認(rèn)知行為療法（CBT）識(shí)別情緒波動(dòng)前兆，例如思維奔逸或睡眠障礙。上海部分社區(qū)醫(yī)院開(kāi)設(shè)正念減壓課程，幫助患者練習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧。社會(huì)支持系統(tǒng)構(gòu)建
支持類(lèi)型 具體措施 上海資源示例 家庭支持 家屬參與心理教育，學(xué)習(xí)危機(jī)干預(yù) 上海市精神衛(wèi)生中心家屬培訓(xùn) 同伴支持 加入患者互助小組 "郁金香陽(yáng)光會(huì)"上海分會(huì) 職場(chǎng)支持 企業(yè)EAP計(jì)劃提供心理疏導(dǎo) 陸家嘴金融城心理健康服務(wù)
（三）生活方式優(yōu)化
作息與飲食規(guī)范
保持規(guī)律睡眠（每日7-8小時(shí)），避免過(guò)度勞累誘發(fā)躁狂發(fā)作。飲食需減少辛辣刺激食物，增加富含Omega-3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)，以調(diào)節(jié)腦功能異常。壓力控制與運(yùn)動(dòng)
上海居民可利用城市綠地（如世紀(jì)公園）進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每周3次、每次30分鐘，顯著降低抑郁癥狀復(fù)發(fā)率。同時(shí)需通過(guò)時(shí)間管理避免工作壓力累積。
預(yù)防雙相情感障礙需整合醫(yī)療資源、心理干預(yù)與環(huán)境調(diào)整，尤其在上?？旃?jié)奏生活中，建立個(gè)體化預(yù)防方案并堅(jiān)持執(zhí)行，才能有效減少情緒極端波動(dòng)，提升患者生活質(zhì)量。
