ADHD的預防需結(jié)合遺傳、環(huán)境及行為管理，通過孕期保健、早期干預、生活方式優(yōu)化等綜合措施降低風險。
預防ADHD（注意缺陷多動障礙）需從孕期開始，貫穿兒童成長全程，涵蓋生物學基礎、環(huán)境調(diào)控及行為訓練等多維度，宜昌地區(qū)可依托本地醫(yī)療資源實現(xiàn)早期篩查與干預。
一、孕期與新生兒期基礎防護
孕期健康管理
- 避免吸煙、飲酒及濫用藥物，減少胎兒神經(jīng)發(fā)育異常風險。
- 定期產(chǎn)檢，控制孕期并發(fā)癥（如高血壓、糖尿?。?，降低早產(chǎn)或低出生體重概率。
新生兒發(fā)育監(jiān)測
關注早產(chǎn)兒、低出生體重兒的神經(jīng)發(fā)育評估，定期進行兒科隨訪。
二、兒童期環(huán)境與行為干預
家庭養(yǎng)育方式優(yōu)化
- 規(guī)律作息：每日固定睡眠（3-6歲10-12小時，7-12歲9-11小時），避免熬夜或睡眠不規(guī)律。
- 注意力訓練：通過拼圖、閱讀、繪畫等活動培養(yǎng)專注力，每次持續(xù)時間以年齡+1分鐘為基準（如5歲兒童約6分鐘）。
- 情緒管理：采用“冷靜角”“情緒卡片”等工具，引導孩子識別并表達情緒。
飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整
營養(yǎng)素 推薦食物 每日攝入量 注意事項 Omega-3脂肪酸 三文魚、核桃、亞麻籽油 兒童約500-1000mg 避免過量油炸食品 蛋白質(zhì) 雞蛋、瘦肉、豆類 1.2-1.5g/kg體重 減少高糖零食（如糖果、甜飲料） 鐵與鋅 動物肝臟、菠菜、堅果 鐵10-15mg，鋅5-12mg 避免挑食導致的營養(yǎng)不均衡 運動與屏幕時間控制
- 每日至少30分鐘中等強度運動（如跳繩、游泳），促進多巴胺分泌。
- 3-6歲兒童屏幕時間≤1小時/天，7歲以上≤2小時/天，避免睡前使用電子產(chǎn)品。
三、宜昌本地資源與早期篩查
醫(yī)療資源利用
- 宜昌市優(yōu)撫醫(yī)院：提供兒童神經(jīng)發(fā)育評估、行為干預指導。
- 宜昌市第二人民醫(yī)院：開展ADHD早期篩查及家庭養(yǎng)育咨詢。
學校與社區(qū)協(xié)作
幼兒園及小學定期開展注意力與行為發(fā)育篩查，教師需接受ADHD識別培訓，及時與家長溝通異常表現(xiàn)（如持續(xù)走神、沖動違紀）。
ADHD的預防需家庭、學校、醫(yī)療系統(tǒng)協(xié)同，通過科學養(yǎng)育與早期干預，可顯著降低癥狀發(fā)生風險。家長應關注孩子行為模式，發(fā)現(xiàn)持續(xù)注意力不集中、多動沖動等表現(xiàn)超過6個月且影響學業(yè)或社交時，及時前往專業(yè)機構(gòu)評估。
