高溫高濕環(huán)境下需建立系統(tǒng)化預(yù)防體系
海南三沙地處熱帶海域，獨(dú)特的地理氣候與生活方式對居民飲食健康構(gòu)成挑戰(zhàn)。預(yù)防厭食癥需結(jié)合地域特點(diǎn)，從飲食管理、心理健康、生活習(xí)慣三方面構(gòu)建綜合防控體系，同時(shí)依托社區(qū)資源強(qiáng)化健康支持。
一、飲食管理與營養(yǎng)干預(yù)
定時(shí)定量進(jìn)餐
遵循“三餐兩點(diǎn)”規(guī)律（早、中、晚餐+上午/下午茶點(diǎn)），避免因高溫導(dǎo)致的食欲波動。避免暴飲暴食或過度節(jié)食，尤其需控制夜宵頻率，減少胃腸負(fù)擔(dān)（參考膳食金字塔原則）。多樣化膳食搭配
結(jié)合海島資源，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)：類別 推薦攝入 本地適配建議 蛋白質(zhì) 魚蝦、貝類、豆制品 增加深海魚攝入 碳水 糙米、薯類 搭配椰子飯等傳統(tǒng)主食 維生素 木瓜、芒果、綠葉菜 利用本地水果補(bǔ)充水分 科學(xué)補(bǔ)充水分與電解質(zhì)
高溫環(huán)境下每日飲水量需達(dá)2.5-3升，可飲用椰子水或淡鹽水預(yù)防脫水引發(fā)的食欲減退。
二、心理健康與認(rèn)知引導(dǎo)
審美觀念重塑
通過社區(qū)宣傳倡導(dǎo)“健康美”理念，避免過度追求消瘦體型，尤其關(guān)注青少年群體受社交媒體影響導(dǎo)致的體象焦慮。壓力管理與情緒調(diào)節(jié)
開展?jié)O民心理健康篩查，提供沙盤治療、團(tuán)體輔導(dǎo)等服務(wù)，緩解海上作業(yè)壓力對飲食行為的影響。家庭-社區(qū)聯(lián)動支持
建立家庭用餐監(jiān)督機(jī)制，鼓勵(lì)集體就餐氛圍；社區(qū)定期舉辦烹飪交流活動，增強(qiáng)飲食興趣。
三、生活習(xí)慣與環(huán)境優(yōu)化
作息規(guī)律與適度運(yùn)動
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免晝夜顛倒的捕撈作業(yè)模式。推薦傍晚游泳、晨間沙灘徒步等低強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動。控溫環(huán)境改善
在居住與工作場所配備通風(fēng)設(shè)備，將室溫控制在26-28℃，減少濕熱環(huán)境對食欲的抑制作用。零食與冷飲管控
限制高糖飲料、冰淇淋攝入頻率，將堅(jiān)果、椰肉干等健康零食作為補(bǔ)充能量首選。
海南三沙預(yù)防厭食癥需立足地域特殊性，將膳食規(guī)律性、心理韌性培養(yǎng)與環(huán)境適應(yīng)性改造相結(jié)合。通過家庭-社區(qū)-醫(yī)療三方協(xié)作，建立動態(tài)監(jiān)測機(jī)制，早期識別高危人群并干預(yù)，最終實(shí)現(xiàn)從“被動治療”到“主動預(yù)防”的轉(zhuǎn)變，全面提升海島居民健康水平。
