我國酒精成癮患者超4000萬，九成人不知突然戒酒可能致命
預防酒精上癮需從個人行為管理、社會支持系統(tǒng)構建及公共衛(wèi)生教育三方面綜合施策，通過科學引導降低酒精依賴風險，保障身心健康。
（一）個人行為干預
控制飲酒量與頻率
成年人應遵循《中國居民膳食指南》建議，男性每日酒精攝入量不超過25克，女性不超過15克，避免空腹飲酒或長期連續(xù)飲酒。建立飲酒記錄表，明確每周"無酒日"，逐步減少心理依賴。表：科學飲酒參考標準
人群 每日酒精限量 相當于白酒量 危險閾值 男性 ≤25克 約50ml（50度） 連續(xù)飲酒≥5年 女性 ≤15克 約30ml（50度） 連續(xù)飲酒≥3年 提升情緒管理能力
通過冥想、運動等替代方式緩解壓力，避免借酒消愁。研究顯示，規(guī)律運動可降低30%酒精依賴風險，建議每周進行150分鐘中等強度有氧活動。
（二）社會支持體系構建
家庭監(jiān)督與互助
家屬需關注成員飲酒行為變化，如出現(xiàn)晨飲、藏酒等異常表現(xiàn)應及時干預。吉安市可借鑒"社區(qū)戒酒互助小組"模式，由街道辦組織定期交流活動。醫(yī)療機構早期介入
二級以上醫(yī)院應開設酒精依賴門診，提供專業(yè)評估。對高風險人群（如日飲白酒≥100ml持續(xù)1年者）采用《酒精使用障礙識別測試》（AUDIT）量表篩查，陽性者需接受認知行為治療。表：酒精依賴預警信號與應對措施
預警信號 專業(yè)干預方式 社區(qū)支持資源 耐受性增加（需增量才醉） 藥物輔助減量 心理健康講座 戒斷癥狀（手抖、焦慮） 醫(yī)學監(jiān)護戒斷 24小時熱線
（三）公共衛(wèi)生教育強化
多渠道科普宣傳
利用吉安本地媒體發(fā)布酒精危害公益廣告，重點普及"突然戒酒可能引發(fā)癲癇甚至死亡"的醫(yī)學常識。在中小學開設"拒絕第一杯酒"課程，覆蓋率達100%。政策環(huán)境優(yōu)化
嚴格落實酒類銷售實名制，禁止向未成年人售酒。建議在永豐縣等地區(qū)試點"酒類商品健康警示標簽"制度，標注"長期飲用可能導致成癮"。
預防酒精上癮是一項系統(tǒng)工程，需個人自律、家庭關懷、醫(yī)療支持與社會治理協(xié)同發(fā)力。通過科學飲酒指導、早期風險識別及全民健康教育，吉安市可有效降低酒精依賴發(fā)生率，守護市民身心健康。