1-2次/周 或 每月4-8次
對于男性在40多歲這個年齡段，多久做一次被視為正常，醫(yī)學界和研究普遍認為沒有絕對統(tǒng)一的標準，但存在一個被廣泛參考的頻率范圍。綜合多項調(diào)查和專家觀點，多數(shù)40多歲的男性每周進行1-2次性生活屬于常見且正常的范疇 , , 。這相當于每月大約4到8次 。這個頻率會受到個體健康狀況、心理狀態(tài)、伴侶關系、工作壓力和生活習慣等多種因素的顯著影響 , 。重要的是，這個頻率應以雙方感到舒適、愉悅且不影響第二天正常工作和生活為基本原則，不應盲目追求次數(shù)。
（一）核心頻率范圍與研究數(shù)據(jù)
普遍接受的頻率區(qū)間 多個來源指出，40多歲男性的性生活頻率通常在每周1-2次 , [[17], [23]]。例如，有醫(yī)生建議，40-50歲人群每周1-2次屬于正常范圍 。也有觀點認為，每周1-3次屬于常見范圍，但強調(diào)舒適度為先 。
年度與月度數(shù)據(jù)換算 根據(jù)研究數(shù)據(jù)，40歲以上年齡組的年均性生活次數(shù)約為69次 , ，平均下來每周約1.3次。另一項引用“金賽報告”的數(shù)據(jù)顯示，40歲男性的性交頻率為每周1.4次 , 。丁香醫(yī)生引用的數(shù)據(jù)則顯示40-49歲人群平均為每周1.2次 。這些數(shù)據(jù)都指向了每周1-2次的區(qū)間。按月計算，大約為4-6次。
“九九原則”等經(jīng)驗公式 中國有專家提出“九九原則”來估算，即40-49歲（四九）者，30天內(nèi)進行6次（4×9=36，取后兩位）。也有類似“4×9=36”的說法，意指40多歲的人一個月過6次 。這些公式提供了一個參考，但并非硬性標準。
以下表格對比了不同來源對40多歲男性性生活頻率的建議：
對比項 | 來源/依據(jù) | 建議頻率 | 備注/影響因素 |
|---|---|---|---|
周頻率 | 多數(shù)醫(yī)學觀點 , , | 1-2次/周 | 被廣泛認可的正常范圍 |
周頻率 | 丁香醫(yī)生研究數(shù)據(jù) | 1.2次/周 | 基于人群調(diào)查的平均值 |
周頻率 | 金賽報告數(shù)據(jù) , | 1.4次/周 | 經(jīng)典性學研究數(shù)據(jù) |
月頻率 | “九九原則” | 約6次/月 | 30天內(nèi)6次，經(jīng)驗性公式 |
月頻率 | 百度健康建議 | 4-8次/月 | 根據(jù)身體狀況好壞調(diào)整 |
年頻率 | 界面新聞調(diào)查 , | 約69次/年 | 綜合了家庭、工作、健康因素 |
（二）影響頻率的關鍵因素
身體健康狀況 這是決定性生活頻率的首要因素。隨著年齡增長，男性身體機能開始出現(xiàn)衰退，雄性激素水平可能緩慢下降，體力和耐力也會有所減弱 。存在高血壓、糖尿病或心血管疾病等慢性病，或出現(xiàn)勃起功能障礙（ED）等問題，會顯著影響頻率和質(zhì)量 。身體狀況好的男性，頻率可以接近甚至達到每周2次的上限 。
心理與情感因素心理狀態(tài)、工作和生活中的壓力、焦慮或抑郁情緒，都會對性欲和表現(xiàn)產(chǎn)生直接影響 。與伴侶的情感關系是否融洽、溝通是否良好，是維持規(guī)律性生活的基礎。和諧的伴侶關系能促進更頻繁和滿意的性體驗。
生活方式與習慣 規(guī)律的作息、均衡的飲食、適度的體育鍛煉有助于維持良好的性功能。相反，長期熬夜、過度勞累、吸煙、酗酒等不良習慣會加速身體機能衰退，降低性欲和能力。維持規(guī)律的性生活本身也被視為一種“鍛煉”，有助于預防性功能障礙 。
（三）個體差異與健康原則
無絕對統(tǒng)一標準 必須強調(diào)，性生活的頻率具有高度的個性化特征 。年齡只是一個參考因素，不能作為衡量“正?！迸c否的唯一標尺 。有些40多歲的健康男性可能每周超過2次，而有些可能每月1-4次，只要雙方滿意且無不適，都屬于正常范疇 , 。
以舒適和愉悅為原則 評判頻率是否合適的最重要標準是雙方的感受。如果性生活后感到精力充沛、心情愉悅，說明頻率是合適的。如果感到過度疲勞、腰酸背痛，影響了第二天的工作和生活，則說明次數(shù)可能過多，需要適當減少 。
關注質(zhì)量而非數(shù)量 隨著年齡增長，性生活的質(zhì)量往往比單純的次數(shù)更為重要。增加前戲時間、探索雙方都舒適的體位、注重情感交流，都能顯著提升滿意度，即使頻率有所降低 。不應盲目追求次數(shù)而忽視了體驗。
總而言之，對于40多歲的男性而言，多久做一次被視為正常，核心在于理解這是一個高度個體化的問題。雖然每周1-2次或每月4-8次是研究和臨床實踐中常見的參考范圍，但這并非金科玉律。真正的“正?！比Q于個人的身體健康狀況、心理狀態(tài)、與伴侶的情感關系以及整體生活方式。關鍵在于找到一個讓雙方都感到舒適、愉悅且不影響日常生活的平衡點，將關注點從單純的次數(shù)轉向性生活的整體質(zhì)量和雙方的情感連接。