四川巴中預(yù)防酒精上癮的方法可參考以下建議，結(jié)合權(quán)威醫(yī)學(xué)資料和本地實(shí)際情況制定：
控制飲酒量與場(chǎng)合
嚴(yán)格限制飲酒量，避免過(guò)量或規(guī)律性飲酒，聚會(huì)應(yīng)酬時(shí)需自控飲用量。
避免在戶外活動(dòng)、高空作業(yè)、疾病狀態(tài)、備孕期及情緒低落時(shí)飲酒。
替代與替代策略
用無(wú)酒精飲品（如水、果汁）代替酒精，減少對(duì)酒精的依賴。
避免勸酒、悶酒，選擇其他健康飲品替代酒類。
社交與環(huán)境調(diào)整
減少參與需飲酒的社交活動(dòng)，尤其是應(yīng)酬性飯局。
遠(yuǎn)離勸酒的親友，避免受群體影響。
健康生活方式
通過(guò)運(yùn)動(dòng)（如散步、跑步）釋放壓力，替代飲酒。
培養(yǎng)興趣愛(ài)好（如閱讀、繪畫(huà)），豐富精神生活。
家庭與社會(huì)支持
家庭成員需監(jiān)督鼓勵(lì)戒酒，避免提供酒精。
加強(qiáng)法律宣傳，打擊假冒酒，減少不良誘惑。
注意事項(xiàng) ：若已出現(xiàn)酒精依賴癥狀，建議及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生或醫(yī)療機(jī)構(gòu)幫助。