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預(yù)防暴飲暴食需從個人行為管理、社會支持系統(tǒng)和公共衛(wèi)生干預(yù)三方面綜合施策，結(jié)合飲食教育、心理疏導(dǎo)及環(huán)境優(yōu)化，形成長效防控機(jī)制。
（一）個人行為管理
飲食規(guī)律化
建立定時定量的飲食習(xí)慣，避免過度饑餓或情緒性進(jìn)食。建議每日三餐兩點，控制高糖高脂食物攝入?？赏ㄟ^食物日記記錄飲食，增強(qiáng)自我監(jiān)控。表：健康飲食與暴飲暴食行為對比
行為特征 健康飲食 暴飲暴食 進(jìn)食頻率 每日3-5次 不規(guī)律，常跳餐后過量 食物選擇 均衡，富含膳食纖維 高熱量、低營養(yǎng)密度 進(jìn)食速度 緩慢（每餐20分鐘以上） 快速（10分鐘內(nèi)完成） 心理調(diào)節(jié)
壓力管理是關(guān)鍵，可通過冥想、運動或心理咨詢緩解焦慮和抑郁情緒。認(rèn)知行為療法（CBT）被證實可有效減少沖動性進(jìn)食。
（二）社會支持系統(tǒng)
家庭與社區(qū)干預(yù)
家庭需營造積極飲食氛圍，避免用食物作為獎勵或懲罰。社區(qū)可組織健康講座和烹飪課程，推廣合理膳食知識。職場與學(xué)校環(huán)境
企業(yè)和學(xué)校應(yīng)提供營養(yǎng)均衡的餐飲選擇，設(shè)置健康零食售賣點，減少垃圾食品可及性。表：不同場景的暴飲暴食風(fēng)險因素及應(yīng)對措施
場景 風(fēng)險因素 應(yīng)對措施 家庭 情緒化進(jìn)食、零食儲備過多 定期清理高熱量食品 職場 工作壓力大、外賣依賴 提供健康餐食、工間休息 學(xué)校 同伴影響、食堂選擇有限 營養(yǎng)教育、多樣化菜單
（三）公共衛(wèi)生干預(yù)
政策與宣傳
政府需制定食品標(biāo)簽規(guī)范，限制高糖廣告投放，并通過媒體普及健康體重知識。廣安可結(jié)合本地飲食文化，推廣川菜改良版（如減油減鹽）。醫(yī)療支持
醫(yī)療機(jī)構(gòu)應(yīng)開設(shè)營養(yǎng)門診和心理科，為肥胖或進(jìn)食障礙人群提供個性化干預(yù)方案。
預(yù)防暴飲暴食是一項系統(tǒng)工程，需個人、家庭、社會和政府協(xié)同發(fā)力，通過科學(xué)管理和環(huán)境優(yōu)化，逐步構(gòu)建健康飲食生態(tài)，從而降低相關(guān)疾病風(fēng)險，提升整體生活質(zhì)量。