建立社會支持網(wǎng)絡(luò)、普及心理健康知識并提供可及的心理咨詢服務(wù)是預(yù)防的關(guān)鍵。
在廣東茂名，預(yù)防抑郁癥的最佳辦法是一個多層面、系統(tǒng)性的社會工程，核心在于提升公眾對心理健康的認知，消除病恥感，并構(gòu)建覆蓋社區(qū)、學(xué)校和工作場所的預(yù)防與支持體系。這需要政府、醫(yī)療機構(gòu)、學(xué)校、社區(qū)組織及家庭的共同參與，通過早期識別風(fēng)險、普及心理調(diào)適技能、提供專業(yè)咨詢服務(wù)以及倡導(dǎo)健康生活方式，有效降低抑郁癥的發(fā)病率。目前，茂名正通過“心理健康專家進校園”等活動加強宣教 ，并利用AI技術(shù)提升對中小學(xué)生的心理健康服務(wù) ，同時多所高校和職業(yè)學(xué)院已設(shè)立專門的心理健康教育與咨詢中心提供支持 。
（一） 構(gòu)建多層次的社會支持與專業(yè)服務(wù)網(wǎng)絡(luò)
發(fā)展社區(qū)與校園心理服務(wù) 茂名市正積極推動心理健康服務(wù)下沉至基層。通過在高校設(shè)立心理健康教育與咨詢中心，為大學(xué)生提供心理預(yù)警與危機干預(yù) ，如廣東茂名健康職業(yè)學(xué)院和茂名農(nóng)林科技職業(yè)學(xué)院均已建立此類中心 。“心理健康專家進校園宣教活動”旨在提升兒童青少年的心理健康水平 。社區(qū)層面，類似“12355未成年人心理健康教育進社區(qū)”的活動也在開展，促進親子溝通 。
利用現(xiàn)代技術(shù)拓展服務(wù)可及性 科技在提升服務(wù)效率方面扮演重要角色。例如，“茂名市中小學(xué)生心理健康服務(wù)—深度評估及干預(yù)項目”結(jié)合了廣東省精神衛(wèi)生中心的專家資源與AI技術(shù)，為學(xué)生提供更精準(zhǔn)的評估與干預(yù) 。部分院校也提供網(wǎng)絡(luò)在線咨詢服務(wù)，增加了獲取幫助的渠道 。
推廣有效的心理干預(yù)方法 專業(yè)的心理治療方法是預(yù)防和干預(yù)的重要組成部分。正念訓(xùn)練已被應(yīng)用于臨床，作為藥物和物理治療之外的補充，幫助患者管理情緒 。正念認知療法對改善中學(xué)生心理狀態(tài)的研究也在進行中 。對于有需要的人群，重復(fù)經(jīng)顱磁刺激（rTMS）等物理治療手段也為輕中度抑郁患者提供了新的選擇 。
（二） 普及心理健康知識與健康生活方式
對比維度 | 積極預(yù)防措施 | 缺乏預(yù)防的表現(xiàn) |
|---|---|---|
知識普及 | 參與“心理健康專家進校園”等活動，學(xué)習(xí)抑郁癥識別與應(yīng)對知識 。 | 對心理健康問題認知不足，存在誤解和歧視。 |
社會支持 | 主動構(gòu)建家庭、朋友、同事間的良好關(guān)系，參與社區(qū)活動。 | 社會孤立，缺乏傾訴對象和情感支持。 |
應(yīng)對方式 | 學(xué)習(xí)正念、放松技巧等健康心理調(diào)適方法 。 | 采用逃避、自責(zé)等不成熟防御機制 。 |
生活習(xí)慣 | 保持規(guī)律作息、均衡飲食、適度體育鍛煉。 | 熬夜、沉迷手機、缺乏運動 。 |
專業(yè)求助 | 在感到情緒困擾時，主動尋求學(xué)?；蛏鐓^(qū)心理咨詢中心的幫助 。 | 忽視癥狀，延誤干預(yù)時機。 |
（三） 關(guān)注重點人群的早期識別與干預(yù)
青少年群體 中學(xué)生面臨學(xué)業(yè)和社交壓力，手機依賴等問題可能影響其心理健康 。預(yù)防工作需特別關(guān)注此群體，通過學(xué)校教育普及心理知識，培養(yǎng)其應(yīng)對壓力的能力，并利用AI等技術(shù)進行早期風(fēng)險評估 。
老年人群體 針對老年人，相關(guān)教育方案已要求培養(yǎng)對其抑郁癥進行心理護理的能力 。預(yù)防措施應(yīng)包括關(guān)注其社會參與度，預(yù)防孤獨感，并提供必要的心理關(guān)懷。
在職人員與特殊職業(yè)群體 工作壓力是重要風(fēng)險因素。企業(yè)和單位應(yīng)建立員工關(guān)懷機制，提供心理健康講座和EAP（員工援助計劃）服務(wù)，營造支持性的工作環(huán)境。
綜合來看，廣東茂名預(yù)防抑郁癥的最好辦法并非單一措施，而是一個整合了社會支持、專業(yè)服務(wù)、知識普及和健康生活倡導(dǎo)的綜合性策略。通過政府引導(dǎo)、機構(gòu)落實和公眾參與，持續(xù)加強心理健康服務(wù)體系建設(shè)，特別是利用新技術(shù)提升服務(wù)效率，并重點關(guān)注青少年等高風(fēng)險群體，才能從根本上有效預(yù)防抑郁癥的發(fā)生，促進全民心理健康。
