30.5%的青少年面臨游戲成癮風(fēng)險，其中中國青少年游戲成癮比例高達30.5%，這一數(shù)字令人震驚，也讓我們深刻認(rèn)識到預(yù)防青少年游戲成癮的緊迫性。預(yù)防游戲成癮需要家庭、學(xué)校和社會多方面共同努力，通過加強網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育、豐富課外活動、建立心理咨詢服務(wù)、加強游戲行業(yè)監(jiān)管和營造健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境等綜合措施，為青少年提供健康、安全、有益的成長環(huán)境，幫助他們合理安排游戲時間，保持健康的生活方式。
一、游戲成癮的概念與危害
游戲成癮，又稱"游戲障礙"或"網(wǎng)絡(luò)游戲成癮"，是指個體對網(wǎng)絡(luò)游戲產(chǎn)生強烈的渴求和依賴，導(dǎo)致無法控制游戲行為，從而影響日常生活、學(xué)習(xí)和社交功能的一種心理疾病。根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）于2019年發(fā)布的《國際疾病分類》第11版（ICD-11），游戲成癮已被正式列為一種疾病。
- 游戲成癮的表現(xiàn)
對游戲產(chǎn)生強烈的渴求和依賴，無法控制游戲時間和頻率；忽視其他興趣愛好和日?；顒?，將游戲置于日常生活優(yōu)先考慮的任務(wù)；因游戲?qū)е聦W(xué)業(yè)、工作、社交等方面受損，離群索居，甚至日常生活疏于料理；被迫離開游戲出現(xiàn)焦慮、抑郁、易怒等不良情緒反應(yīng)。
- 游戲成癮的危害
危害類型 | 具體表現(xiàn) | 長期影響 |
|---|---|---|
身體健康 | 視力下降、肥胖、睡眠障礙、頸椎問題 | 身體發(fā)育受阻、免疫力下降、慢性疾病風(fēng)險增加 |
心理健康 | 焦慮、抑郁、易怒、注意力不集中 | 心理疾病風(fēng)險增加、自我認(rèn)同感降低、社交能力退化 |
學(xué)業(yè)表現(xiàn) | 成績下降、缺課、輟學(xué)風(fēng)險增加 | 學(xué)習(xí)能力下降、未來發(fā)展受限、職業(yè)選擇受限 |
社交能力 | 現(xiàn)實社交減少、人際關(guān)系緊張 | 社交技能退化、孤獨感增強、社會適應(yīng)能力下降 |
二、預(yù)防游戲成癮的三級預(yù)防體系
根據(jù)臨床實踐，預(yù)防游戲成癮可以分為"一級預(yù)防""二級預(yù)防""三級預(yù)防"3個階段，形成完整的預(yù)防體系。
- 一級預(yù)防：認(rèn)知與宣教
一級預(yù)防主要是增強游戲成癮的保護因素，減少危險因素。具體措施包括：
- 加強網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育：學(xué)校應(yīng)加強對學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育，引導(dǎo)學(xué)生正確看待網(wǎng)絡(luò)游戲，合理安排上網(wǎng)時間。
- 普及游戲成癮知識：通過多種渠道向青少年、家長和教師普及游戲成癮的相關(guān)知識，提高對游戲成癮的認(rèn)識和警惕性。
- 培養(yǎng)延遲滿足能力：從幼時開始，培養(yǎng)控制沖動、延遲滿足的能力，引導(dǎo)孩子在日常生活中經(jīng)過努力獲取某些滿足。
- 二級預(yù)防：早期識別與干預(yù)
二級預(yù)防主要是通過在學(xué)校、家庭等社會場景采取部分措施，阻止疾病發(fā)生：
識別指標(biāo) | 正常狀態(tài) | 警示信號 | 干預(yù)措施 |
|---|---|---|---|
游戲時間 | 每天不超過1-2小時 | 每天超過3小時且難以自控 | 制定游戲時間表，家長監(jiān)督執(zhí)行 |
學(xué)業(yè)表現(xiàn) | 成績穩(wěn)定，按時完成作業(yè) | 成績明顯下降，缺課增多 | 與學(xué)校老師溝通，制定學(xué)習(xí)計劃 |
社交活動 | 保持現(xiàn)實社交，參與集體活動 | 社交減少，拒絕外出活動 | 鼓勵參與集體活動，培養(yǎng)現(xiàn)實社交圈 |
情緒狀態(tài) | 情緒穩(wěn)定，積極樂觀 | 情緒波動大，易怒或抑郁 | 進行心理疏導(dǎo)，必要時尋求專業(yè)幫助 |
- 三級預(yù)防：治療與康復(fù)
三級預(yù)防則是對已經(jīng)確診游戲障礙的兒童進行干預(yù)，促使其獲得較好轉(zhuǎn)歸：
- 心理治療：以心理治療和行為療法為主，包括行為替代、家庭治療、團體治療等。
- 藥物治療：如若涉及抑郁癥等共病，還需要配合藥物治療和物理治療。
- 社會支持：提供心理援助服務(wù)，為青少年提供心理咨詢、治療等支持服務(wù)，幫助他們擺脫游戲成癮的困擾。
三、家庭、學(xué)校和社會多層面預(yù)防措施
預(yù)防游戲成癮需要家庭、學(xué)校和社會等多方面的共同努力，形成合力。
- 家庭層面的預(yù)防措施
家庭是預(yù)防游戲成癮的第一道防線，家長應(yīng)承擔(dān)起主要責(zé)任：
- 加強家長監(jiān)護：家長應(yīng)密切關(guān)注孩子的游戲行為，合理安排孩子的游戲時間和內(nèi)容，避免孩子過度沉迷于游戲。6歲前的孩子一天使用電子產(chǎn)品的時間建議控制在半小時至1小時以內(nèi)；初中以上的孩子，一天使用電子產(chǎn)品的累計時間建議控制在2小時以內(nèi)。
- 建立良好家庭氛圍：家長應(yīng)與孩子保持良好的溝通和交流，了解孩子的需求和想法，為孩子提供溫馨、和諧的家庭環(huán)境。良好親子關(guān)系是游戲成癮的最佳"解藥"。
- 培養(yǎng)興趣愛好：家長應(yīng)引導(dǎo)孩子培養(yǎng)多元化的興趣愛好，讓孩子在多樣化的活動中尋找樂趣和成就感。如下棋、打球等，鼓勵孩子多進行戶外活動、多結(jié)交朋友、多進行面對面社交。
- 家長以身作則：要求孩子做到的事情，家長首先要做到，與孩子溝通交流時切忌簡單粗暴。
- 學(xué)校層面的預(yù)防措施
學(xué)校是預(yù)防游戲成癮的重要場所，應(yīng)發(fā)揮教育引導(dǎo)作用：
- 加強網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育：學(xué)校應(yīng)加強對學(xué)生的網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)教育，引導(dǎo)學(xué)生正確看待網(wǎng)絡(luò)游戲，合理安排上網(wǎng)時間。必要時增設(shè)大學(xué)生網(wǎng)絡(luò)心理教育課程以及配備專門的網(wǎng)絡(luò)心理咨詢室。
- 豐富課外活動：學(xué)校應(yīng)組織豐富多彩的課外活動，為學(xué)生提供多樣化的選擇，吸引學(xué)生的注意力和興趣。
- 建立心理咨詢服務(wù)：學(xué)校應(yīng)建立心理咨詢服務(wù)，為學(xué)生提供心理支持和幫助，幫助學(xué)生解決游戲成癮等心理問題。
- 及早進行心理健康檢查：建立個人心理健康檔案，能夠幫助學(xué)校、老師、家長及時了解孩子的心理健康問題，及時對癥下藥進行干預(yù)疏導(dǎo)。
- 社會層面的預(yù)防措施
社會應(yīng)創(chuàng)造有利于青少年健康成長的環(huán)境，共同預(yù)防游戲成癮：
社會主體 | 職責(zé)與措施 | 預(yù)期效果 |
|---|---|---|
政府部門 | 加強游戲行業(yè)監(jiān)管，制定相關(guān)法規(guī)和政策，限制游戲時間和內(nèi)容 | 減少不良游戲影響，保護青少年身心健康 |
游戲企業(yè) | 實行網(wǎng)絡(luò)游戲分級制，嚴(yán)格管控游戲時長，規(guī)范游戲付費 | 減少過度游戲行為，防止不合理消費 |
醫(yī)療機構(gòu) | 提供心理援助服務(wù)，為青少年提供心理咨詢、治療等支持 | 幫助游戲成癮者康復(fù)，減少復(fù)發(fā)率 |
社區(qū)組織 | 開展健康有益的社區(qū)活動，提供青少年活動場所 | 增加現(xiàn)實社交機會，減少孤獨感 |
- 加強游戲行業(yè)監(jiān)管：政府應(yīng)加強對游戲行業(yè)的監(jiān)管，制定相關(guān)法規(guī)和政策，限制游戲時間和內(nèi)容，保護青少年免受不良游戲的影響。實行網(wǎng)絡(luò)游戲分級制度，游戲公司標(biāo)注適合玩家的年齡范圍；實行游戲時間控制制度，零時以后青少年玩家的電腦游戲?qū)⒆詣雨P(guān)閉。
- 提供心理援助服務(wù)：社會應(yīng)提供心理援助服務(wù)，為青少年提供心理咨詢、治療等支持服務(wù)，幫助他們擺脫游戲成癮的困擾。
- 營造健康網(wǎng)絡(luò)環(huán)境：社會應(yīng)營造健康的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，加強對網(wǎng)絡(luò)信息的監(jiān)管和過濾，減少不良信息的傳播和影響。
預(yù)防游戲成癮是一項長期而艱巨的任務(wù)，需要家庭、學(xué)校和社會共同努力，加強監(jiān)管、教育和引導(dǎo)，為青少年提供健康、安全、有益的成長環(huán)境，同時青少年自身也應(yīng)提高自我控制能力，合理安排游戲時間和內(nèi)容，保持健康的生活方式，才能有效預(yù)防游戲成癮的發(fā)生，為青少年的健康成長保駕護航。
