約60%的濕疹患者通過飲食調(diào)整可改善癥狀
濕疹與飲食密切相關,中學生應多攝入抗炎、富含維生素和礦物質(zhì)的食物,避免誘發(fā)過敏的食材。
(一)抗炎食物
富含Omega-3脂肪酸的食物
- 三文魚、沙丁魚、亞麻籽等可降低皮膚炎癥反應。
- 每周建議攝入2-3次深海魚,或每日補充1-2勺亞麻籽粉。
抗氧化蔬果
藍莓、菠菜、胡蘿卜含維生素C、E及多酚類物質(zhì),幫助修復皮膚屏障。
| 食物類別 | 推薦食材 | 每日建議量 |
|---|---|---|
| 深海魚類 | 三文魚、鱈魚 | 100-150g |
| 種子類 | 亞麻籽、奇亞籽 | 10-15g |
| 深色蔬菜 | 菠菜、羽衣甘藍 | 200-300g |
(二)增強免疫力的營養(yǎng)素
維生素D
蛋黃、強化牛奶可補充維生素D,調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)過度反應。
鋅元素
南瓜籽、牡蠣促進皮膚愈合,減少濕疹瘙癢。
(三)需謹慎的飲食
- 常見過敏原
牛奶、雞蛋、花生可能加重癥狀,需觀察個體反應。
- 高糖加工食品
糖果、油炸食品會引發(fā)炎癥,限制攝入頻率。
合理飲食需長期堅持,結(jié)合皮膚護理與醫(yī)生指導,可顯著緩解濕疹不適。