約60%的濕疹患者通過(guò)飲食調(diào)整可緩解癥狀。
濕疹與免疫失衡和皮膚屏障功能障礙密切相關(guān)，男性四肢反復(fù)發(fā)作時(shí)，可通過(guò)攝入抗炎、修復(fù)屏障的營(yíng)養(yǎng)素改善。以下從食物類別、營(yíng)養(yǎng)素及禁忌展開(kāi)說(shuō)明，幫助針對(duì)性選擇。

一、推薦攝入的食物類別

1. 富含Omega-3脂肪酸的食物

• 作用：抑制炎癥反應(yīng)，減輕紅腫瘙癢。
• 代表食物：

  食物名稱	Omega-3含量（每100g）	備注
  三文魚	2.3g	優(yōu)選野生捕撈
  亞麻籽	22.8g	需研磨后吸收
  核桃	9.1g	每日建議15-20g

2. 高維生素食物

• 維生素A：修復(fù)皮膚黏膜（如胡蘿卜、菠菜）。
• 維生素C：抗氧化，增強(qiáng)免疫力（如獼猴桃、西蘭花）。
• 維生素E：保護(hù)細(xì)胞膜（如杏仁、葵花籽）。

3. 發(fā)酵類食物

益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，改善免疫應(yīng)答。推薦無(wú)糖酸奶、泡菜、味噌。

二、需謹(jǐn)慎或避免的食物

1. 高組胺食物

可能誘發(fā)過(guò)敏反應(yīng)，如海鮮、奶酪、腌制食品。

2. 精制糖與加工食品

升高血糖加劇炎癥，如甜飲料、糕點(diǎn)。

3. 常見(jiàn)致敏原

部分患者對(duì)麩質(zhì)、乳制品敏感，需觀察個(gè)體反應(yīng)。

濕疹的飲食管理需結(jié)合個(gè)體差異，優(yōu)先選擇天然抗炎食物，避免已知過(guò)敏原。長(zhǎng)期堅(jiān)持并配合保濕護(hù)理，可顯著降低復(fù)發(fā)頻率。