一般情況下，30 多歲的男性每周進行 1-3 次性生活較為合適。但這并非絕對標準，性生活頻率會受到多種因素影響，個體之間存在差異。
一、影響因素
1. 身體狀況
身體健康、精力充沛且無慢性疾病困擾的男性，更有能力承受相對頻繁的性生活，頻率可維持在每周 2-3 次。而身體較為虛弱、患有慢性疾?。ㄈ缣悄虿?、高血壓）的男性，身體機能受到影響，性能力可能下降，性生活頻率也會相應降低，每周 1-2 次或更低較為適宜。
| 身體狀況 | 性生活頻率 |
|---|---|
| 健康強壯 | 每周 2-3 次 |
| 身體虛弱或患慢性疾病 | 每周 1-2 次或更低 |
2. 生活習慣
規(guī)律作息、保證充足睡眠、堅持適度運動、飲食均衡的男性，身體代謝和內分泌正常，有助于維持較好的性功能和性欲望，性生活頻率可達每周 2-3 次。反之，長期熬夜、過度勞累、吸煙酗酒等不良生活習慣，會干擾內分泌，影響性功能，致使性生活頻率降低，每周 1-2 次可能更為合適。
| 生活習慣 | 性生活頻率 |
|---|---|
| 規(guī)律健康 | 每周 2-3 次 |
| 不良習慣多 | 每周 1-2 次 |
3. 心理狀態(tài)
處于積極樂觀、心理壓力小狀態(tài)下的男性，能更投入性生活，性欲相對較強，頻率可保持在每周 2-3 次。而長期焦慮、抑郁、壓力過大的男性，心理因素會抑制性欲，導致性生活頻率下降，每周 1-2 次較為常見。
| 心理狀態(tài) | 性生活頻率 |
|---|---|
| 積極樂觀、壓力小 | 每周 2-3 次 |
| 焦慮抑郁、壓力大 | 每周 1-2 次 |
4. 伴侶關系
與伴侶關系和諧、溝通良好、相互理解包容的男性，性生活滿意度高，頻率可達到每周 2-3 次。若伴侶間關系緊張、缺乏溝通，會對性生活的頻率和質量產生負面影響，每周 1-2 次甚至更低。
| 伴侶關系 | 性生活頻率 |
|---|---|
| 和諧融洽 | 每周 2-3 次 |
| 緊張不和諧 | 每周 1-2 次或更低 |
5. 工作強度
工作輕松、壓力小的男性，下班后精力充沛，有更多精力投入性生活，頻率可維持在每周 2-3 次。工作繁忙、壓力大的男性，身體和精神疲勞，會減少對性生活的興趣和精力，每周 1-2 次較為合適。
| 工作強度 | 性生活頻率 |
|---|---|
| 輕松壓力小 | 每周 2-3 次 |
| 繁忙壓力大 | 每周 1-2 次 |
30 多歲男性的性生活頻率需綜合考慮自身身體、生活、心理、伴侶及工作等多方面因素，以性生活后不感到疲勞、不影響日常生活和工作為準則，合理調整性生活頻率，維持良好的身心狀態(tài)和親密關系。