接種疫苗當(dāng)天可適度進(jìn)行輕體力活動(dòng)，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度勞動(dòng)。
接種新冠疫苗或其他疫苗后，人體免疫系統(tǒng)會(huì)啟動(dòng)應(yīng)答反應(yīng)，可能伴隨短暫乏力、肌肉酸痛等不良反應(yīng)。大連市疾控中心建議，接種后需觀察30分鐘無(wú)異常再離開，日?；顒?dòng)以身體耐受為準(zhǔn)，但需注意以下事項(xiàng)：
一、疫苗后的體力活動(dòng)建議
允許的活動(dòng)類型
- 輕度家務(wù)：如整理物品、洗碗等低強(qiáng)度勞動(dòng)。
- 散步：不超過(guò)30分鐘，心率控制在100次/分鐘以下。
- 辦公類工作：無(wú)需長(zhǎng)時(shí)間站立或負(fù)重的腦力勞動(dòng)。
需避免的活動(dòng)
- 重體力勞動(dòng)：如搬運(yùn)重物、建筑工地作業(yè)等，可能加重手臂酸痛或誘發(fā)頭暈。
- 劇烈運(yùn)動(dòng)：跑步、游泳、健身等易導(dǎo)致脫水或免疫應(yīng)答過(guò)度。
活動(dòng)類型 是否推薦 潛在風(fēng)險(xiǎn) 慢走（＜3公里/小時(shí)） 是 幾乎無(wú)風(fēng)險(xiǎn) 搬運(yùn)10kg以上物品 否 可能加劇注射部位紅腫或疲勞 瑜伽（低強(qiáng)度） 謹(jǐn)慎 若出現(xiàn)頭暈需立即停止 個(gè)體差異因素
- 年齡：老年人更易疲勞，建議延長(zhǎng)休息時(shí)間。
- 基礎(chǔ)疾病：高血壓或糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血壓、血糖變化。
二、不良反應(yīng)與應(yīng)對(duì)措施
- 常見(jiàn)反應(yīng)：注射部位疼痛、低熱（＜38℃）通常48小時(shí)內(nèi)自行緩解。
- 緊急情況：若出現(xiàn)持續(xù)高熱、呼吸困難，應(yīng)立即就醫(yī)。
接種后24小時(shí)內(nèi)是不良反應(yīng)高發(fā)期，保持充足睡眠和飲水可加速代謝。部分人群可能因體質(zhì)特殊需調(diào)整工作計(jì)劃，建議咨詢醫(yī)生后決策。
疫苗防護(hù)效果與身體恢復(fù)密切相關(guān)，大連地區(qū)接種點(diǎn)普遍提供健康指導(dǎo)手冊(cè)，可結(jié)合自身狀況靈活安排活動(dòng)。關(guān)鍵原則是“傾聽(tīng)身體信號(hào)”，避免因過(guò)度勞累影響免疫應(yīng)答或掩蓋潛在不適。