2 - 3天或1個(gè)星期
打完新冠疫苗后，對(duì)于爬山時(shí)間的建議存在不同觀點(diǎn)。部分觀點(diǎn)認(rèn)為等待2 - 3天再去爬山比較合適，因?yàn)榇藭r(shí)身體在產(chǎn)生抗體的過程中已相對(duì)穩(wěn)定，爬山等運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)免疫力，有助于疫苗更快產(chǎn)生抗體；也有觀點(diǎn)建議最好在1個(gè)星期以后再去爬山，這是為了避免過度勞累產(chǎn)生身體不良反應(yīng)，讓身體有更充足的時(shí)間適應(yīng)疫苗反應(yīng)。
（一）打完疫苗后爬山的不同觀點(diǎn)
- 2 - 3天可爬山
- 原理：接種新型冠狀病毒疫苗后，身體會(huì)逐漸產(chǎn)生抗體來對(duì)抗病毒。人體免疫力越強(qiáng)，產(chǎn)生抗體的可能性越大。爬山作為一種運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)免疫力，從而使疫苗更快地發(fā)揮作用產(chǎn)生抗體。
- 注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)，穿著合適的鞋子，運(yùn)動(dòng)量需循序漸進(jìn)增加，避免過度勞累，否則可能適得其反。
- 1個(gè)星期后爬山
- 原理：打完新冠疫苗后不能過度勞累，可能會(huì)產(chǎn)生身體上的不良反應(yīng)。等待1個(gè)星期可以讓身體有更充分的時(shí)間適應(yīng)疫苗反應(yīng)，降低不良反應(yīng)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
- 建議：在這1個(gè)星期內(nèi)，要多休息、多喝水，保證身體處于良好的恢復(fù)狀態(tài)。
（二）爬山對(duì)身體的好處
| 好處 | 具體表現(xiàn) |
|---|---|
| 促進(jìn)血液循環(huán) | 爬山可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于增加大腦供血，緩解神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，還能改善睡眠質(zhì)量。 |
| 增強(qiáng)心肺功能 | 爬山過程中比較勞累，呼吸較重，可增強(qiáng)呼吸肌的力量、肺部通氣與換氣功能，增加肺活量，同時(shí)增強(qiáng)心臟的收縮能力。 |
（三）疫苗接種其他注意事項(xiàng)
- 接種前：受種者應(yīng)提前了解新冠病毒疫苗相關(guān)知識(shí)及接種流程，攜帶本人有效身份證件并做好個(gè)人防護(hù)，如實(shí)提供本人健康狀況和接種禁忌等信息。
- 接種后：留觀30分鐘，如出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)并向所在接種單位報(bào)告；飲食上以清淡為主，避免吃刺激性食物、海鮮以及牛羊肉等發(fā)物食品；避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
打完疫苗后選擇合適的時(shí)間爬山對(duì)身體有益，但要充分考慮身體狀況，遵循科學(xué)建議，并注意疫苗接種前后的各項(xiàng)注意事項(xiàng)，以保障自身健康。