不推薦，此時段紫外線強度高，曬背易造成皮膚損傷。

在新疆昌吉地區(qū)，上午十二點進行曬背養(yǎng)生通常不是一個理想的選擇，主要原因在于此時段的太陽輻射和紫外線強度已經(jīng)處于較高水平。盡管昌吉使用的北京時間（UTC+8）與當?shù)氐?strong>地方時存在約兩小時的時差，使得正午時分的實際太陽高度角可能低于內(nèi)地城市，但夏季強烈的日照和高紫外線指數(shù)（UVI）仍然是主要健康風險。曬背旨在利用陽光中的有益波段，但必須規(guī)避過度暴露帶來的危害。

（一）時區(qū)與地方時差異的影響

1. 標準時與真太陽時的偏差：中國全國統(tǒng)一采用北京時間，但昌吉的地理經(jīng)度（約87°E）使其地方時比北京時間晚約1小時48分鐘。這意味著當鐘表顯示上午12點時，當?shù)氐膶嶋H真太陽時約為上午10:12，太陽已接近或達到上半天的高位。
2. 太陽高度角的變化：太陽高度角直接影響紫外線強度。上午10:12的太陽高度角已顯著高于日出時分，UVA和UVB輻射強度均大幅增加。雖然未達到當?shù)卣纾s北京時間14:00）的峰值，但累積輻射量已不容忽視。

（二）紫外線強度與健康風險

1. 紫外線指數(shù)（UVI）評估：根據(jù)氣象數(shù)據(jù)，昌吉夏季的最大紫外線指數(shù)可達7級（不健康-敏感人群），屬于強至極強水平。即使在上午10點至12點，紫外線指數(shù)也常處于中等偏上至強的范圍，對皮膚構(gòu)成威脅。
2. UVA與UVB的危害：
   • UVA：占太陽紫外線輻射的絕大部分，能深層穿透皮膚，是導致皮膚曬黑、光老化（如皺紋）和皮膚癌的主要因素 。
   • UVB：主要作用于皮膚表層，是引發(fā)曬傷、紅斑和皮膚粗糙的元兇，同時也與皮膚癌風險增加有關 。上午時段的UVB輻射已足夠強，足以造成損傷。
3. 曬傷與長期影響：在此時段進行長時間的曬背，極易導致皮膚曬傷，出現(xiàn)紅腫、疼痛甚至脫皮。長期不當暴露則會加速皮膚老化，并顯著增加患皮膚癌的風險。

下表對比了不同時間段進行曬背的利弊：

（三）科學曬背的建議

1. 選擇最佳時段：為了安全有效地進行曬背，應選擇紫外線強度較低的時段。推薦在北京時間上午8:00至9:30之間，此時地方時較早，太陽高度角低，UVB輻射相對溫和，既能促進維生素D的合成，又能最大程度地減少皮膚損傷的風險 。
2. 控制暴露時間：初次嘗試者應從15-20分鐘開始，根據(jù)個人膚質(zhì)和感受逐漸增加，但單次不宜超過1小時，避免過度暴露。
3. 做好防護措施：即使在推薦時段，也應避免頭部直接暴曬，可佩戴帽子或用衣物遮蓋。結(jié)束后及時補充水分。

盡管新疆昌吉地區(qū)有其獨特的時區(qū)特點，但上午十二點（北京時間）的太陽輻射和紫外線強度已達到較高水平，進行曬背存在顯著的健康風險。追求養(yǎng)生效果的必須將安全放在首位，選擇紫外線指數(shù)更低的清晨時段，并嚴格控制時間和強度，才能真正實現(xiàn)健康益處。