1周

接種完新冠疫苗后，建議休息1周再進(jìn)行爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)。此時(shí)間段內(nèi)身體需充分恢復(fù)，避免因過度勞累引發(fā)不良反應(yīng)。具體需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)和疫苗類型綜合判斷。

一、接種后休息時(shí)間建議

1. 1.常規(guī)建議完成新冠疫苗接種后，1周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，優(yōu)先保證休息和水分?jǐn)z入。老年人或慢性病患者可能需要延長至10-14天，具體遵醫(yī)囑。兒童及青少年需家長密切觀察接種后24-48小時(shí)內(nèi)的身體反應(yīng)。
2. 2.疫苗類型差異疫苗類型建議休息時(shí)間特殊注意事項(xiàng)滅活疫苗1周避免與其他疫苗同時(shí)接種重組蛋白疫苗1周需完成3劑次全程接種腺病毒載體疫苗1周可能引發(fā)短暫發(fā)熱，需觀察

二、接種后注意事項(xiàng)

1.

避免劇烈運(yùn)動(dòng)
• 爬山、騎行等高強(qiáng)度活動(dòng)可能加重疫苗接種后常見的乏力、肌肉酸痛癥狀 。
• 建議選擇散步、瑜伽等輕度活動(dòng)過渡。

2.

健康監(jiān)測
• 接種后30分鐘需留觀，確認(rèn)無急性過敏反應(yīng) 。
• 回家后持續(xù)觀察3-7天，如出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱（＞38.5℃）、呼吸困難需及時(shí)就醫(yī) 。

3.

生活方式調(diào)整
• 飲食避免辛辣、酒精，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素 。
• 保持7-8小時(shí)睡眠，減少熬夜等免疫系統(tǒng)負(fù)擔(dān)行為。

三、特殊情況處理

1.未完成全程接種
若僅接種第1劑，需在21天后完成第2劑，期間避免高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng) 。

2.感染后接種
感染新冠病毒后建議6個(gè)月后再接種疫苗，期間可正常進(jìn)行低強(qiáng)度活動(dòng) 。

春游踏青季需兼顧疫情防控和森林防火安全。陽泉市近年通過“四級(jí)聯(lián)動(dòng)”機(jī)制加強(qiáng)林區(qū)管控，建議市民在恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后，選擇開放景區(qū)并遵守禁火令，避免攜帶火種進(jìn)山 。