大暑
大暑節(jié)氣時(shí)，陽(yáng)光充足，氣溫相對(duì)較高，人體的陽(yáng)氣也處于較為旺盛的階段。在黑龍江大興安嶺地區(qū)，大暑常伴有適宜的天氣條件，使得曬背成為一種可行的養(yǎng)生方式。曬背不僅能借助陽(yáng)光促進(jìn)身體新陳代謝，還能增強(qiáng)免疫力。接下來(lái)，我們將詳細(xì)介紹為何大暑適合曬背以及這一時(shí)期的相關(guān)天氣情況與曬背注意事項(xiàng)。
大暑節(jié)氣的特點(diǎn)
- 氣溫情況：大暑是一年中陽(yáng)光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣，“濕熱交蒸”在此時(shí)到達(dá)頂點(diǎn)。在黑龍江大興安嶺地區(qū)，2025年大暑節(jié)氣首日（7月22日）白天最高氣溫，大興安嶺北部28°C至30°C，大興安嶺南部30°C至32°C 。而大暑節(jié)氣黑龍江省十三市（地）常年平均最高氣溫26°C至29°C 。這樣的氣溫條件既保證了有足夠的熱量來(lái)達(dá)到曬背養(yǎng)生的效果，又不至于過(guò)于炎熱導(dǎo)致中暑等問(wèn)題 。
- 天氣狀況：22日白天到夜間，大興安嶺南部多云有陣雨或雷陣雨。不過(guò)總體來(lái)說(shuō)，大暑期間天氣以晴朗為主的時(shí)段還是比較適合曬背的。而且該地區(qū)晝夜溫差較大，夜間常降至20°C以下，整體比南方?jīng)鏊S多，曬背時(shí)人體感覺(jué)相對(duì)舒適 。
曬背的好處
- 促進(jìn)血液循環(huán)：陽(yáng)光的溫?zé)嶙饔每梢允贡巢康难軘U(kuò)張，加快血液循環(huán)，有助于身體將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到各個(gè)器官，同時(shí)帶走代謝廢物 。
- 補(bǔ)充陽(yáng)氣：中醫(yī)認(rèn)為人體背為陽(yáng)，在大暑這個(gè)陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié)曬背，能更好地振奮體內(nèi)陽(yáng)氣，增強(qiáng)身體的抵抗力，降低冬季疾病的發(fā)生 。
- 增強(qiáng)免疫力：適量的陽(yáng)光照射可以促進(jìn)維生素D的合成，有助于鈣的吸收，對(duì)骨骼和肌肉健康有益，進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力 。
曬背的注意事項(xiàng)
| 注意事項(xiàng) | 詳情 |
|---|---|
| 時(shí)間選擇 | 曬背的最佳時(shí)間段是每天上午8點(diǎn)到10點(diǎn)，或下午4點(diǎn)以后。此兩個(gè)時(shí)間段太陽(yáng)不算狠毒，比較適宜戶外曬背。切記不可空腹曬背。有風(fēng)時(shí)，避免戶外曬背，因?yàn)樯眢w受熱，毛孔張開(kāi)，風(fēng)邪易進(jìn)入體內(nèi)引起感冒 。 |
| 時(shí)長(zhǎng)控制 | 初次曬背時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般15 - 20分鐘為宜，讓身體逐漸適應(yīng)陽(yáng)光照射。隨著適應(yīng)程度增加，可逐漸延長(zhǎng)至30 - 60分鐘，但不宜超過(guò)1小時(shí)，以免皮膚過(guò)度暴露在陽(yáng)光下受到傷害 。 |
| 穿著與防護(hù) | 不宜穿著過(guò)于暴露的衣物，以免直接暴露在陽(yáng)光下造成曬傷。建議穿著輕薄、透氣的長(zhǎng)袖衣物和長(zhǎng)褲，或佩戴遮陽(yáng)帽、墨鏡等防護(hù)用品，以減少紫外線對(duì)皮膚的直接傷害?？梢栽诼懵兜钠つw上涂抹防曬霜，但需注意適量，并避開(kāi)需要直接曬到的部位 。 |
| 水分補(bǔ)充 | 曬背過(guò)程中，身體會(huì)因出汗而流失大量水分，因此及時(shí)補(bǔ)充水分至關(guān)重要。在曬背前后及過(guò)程中，應(yīng)適量飲用溫開(kāi)水或淡鹽水，以維持體內(nèi)水平衡，避免因脫水而引起的不適。避免在曬背后立即飲用冷飲或食用寒涼食物，以免對(duì)身體造成不良影響 。 |
| 身體狀況 | 如果有發(fā)熱、感冒、皮膚過(guò)敏、曬傷等情況，不建議曬背，以免加重病情?；加行呐K病、高血壓等慢性疾病的人群，在曬背前最好咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，確保曬背過(guò)程安全 。 |
大暑節(jié)氣在黑龍江大興安嶺地區(qū)為曬背提供了適宜的自然條件，合理進(jìn)行曬背能帶來(lái)諸多養(yǎng)生益處。但在曬背過(guò)程中，一定要遵循相關(guān)的注意事項(xiàng)，根據(jù)自身身體狀況進(jìn)行調(diào)整，這樣才能達(dá)到良好的養(yǎng)生效果，讓身體更加健康。
