上午12點(diǎn)是太陽(yáng)位于正南方的時(shí)間點(diǎn)，但通常不推薦作為曬背的最佳時(shí)段。
遼寧省遼陽(yáng)市位于北緯約41.27度，東經(jīng)約123.17度 ，屬于東八區(qū)。當(dāng)?shù)氐乩砩系?strong>正午，即太陽(yáng)運(yùn)行至天空最高點(diǎn)（上中天）并位于正南方的時(shí)刻，并非精確對(duì)應(yīng)于北京時(shí)間12:00，會(huì)因經(jīng)度差異和時(shí)差等原因有幾分鐘的偏差。北京時(shí)間12:00前后，太陽(yáng)確實(shí)已接近或處于最高位置，此時(shí)陽(yáng)光中的紫外線（UV）輻射強(qiáng)度已顯著增強(qiáng)。雖然此時(shí)陽(yáng)光充足，但綜合考慮中醫(yī)養(yǎng)生理論與現(xiàn)代健康建議，上午12點(diǎn)并非曬背的理想時(shí)間。
一、時(shí)間與太陽(yáng)位置關(guān)系
正午定義與遼陽(yáng)情況 在遼寧遼陽(yáng)，北京時(shí)間上午12點(diǎn)基本可視作正午時(shí)分，此時(shí)太陽(yáng)高懸于正南方天空，達(dá)到當(dāng)日最高太陽(yáng)高度角，光照最為直接和強(qiáng)烈 。
最佳曬背時(shí)間段 根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生觀點(diǎn)，曬背宜在陽(yáng)氣初升、紫外線較弱的時(shí)段進(jìn)行。多個(gè)來(lái)源建議，最佳時(shí)間為上午9點(diǎn)至11點(diǎn) ，或更早的上午7點(diǎn)至9點(diǎn)、8點(diǎn)至10點(diǎn) ，此時(shí)陽(yáng)光溫和，利于陽(yáng)氣生發(fā)，不易傷身。而上午12點(diǎn)已臨近或進(jìn)入陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí)段，風(fēng)險(xiǎn)增加。
- 下午適宜時(shí)段 下午曬背的推薦時(shí)間通常為下午4點(diǎn)至6點(diǎn)或4點(diǎn)至5點(diǎn) ，此時(shí)太陽(yáng)西斜，紫外線強(qiáng)度減弱，同樣較為適宜。
二、曬背的科學(xué)與養(yǎng)生考量
紫外線強(qiáng)度對(duì)比 不同時(shí)段的紫外線強(qiáng)度差異巨大，直接關(guān)系到皮膚健康。
時(shí)間段
太陽(yáng)高度
紫外線強(qiáng)度
適宜性
依據(jù)
上午7-9點(diǎn)
較低
弱
推薦
陽(yáng)光溫和，陽(yáng)氣初升
上午9-11點(diǎn)
中等
中等
推薦
陽(yáng)光充足，不易曬傷
上午12點(diǎn)
最高
強(qiáng)
不推薦
紫外線輻射強(qiáng)，易曬傷
下午4-6點(diǎn)
較低
弱
推薦
紫外線減弱，陽(yáng)光柔和
中醫(yī)理論依據(jù) 中醫(yī)認(rèn)為“背為陽(yáng)，腹為陰”，適度曬背可溫煦督脈，補(bǔ)充陽(yáng)氣。但強(qiáng)調(diào)需順應(yīng)天時(shí)，選擇陽(yáng)氣生發(fā)而非最盛之時(shí)。上午12點(diǎn)后，自然界陽(yáng)氣由盛轉(zhuǎn)衰，進(jìn)入“由陽(yáng)轉(zhuǎn)陰”的階段，此時(shí)曬背違背了養(yǎng)生原則 。
健康風(fēng)險(xiǎn) 在上午12點(diǎn)這樣紫外線強(qiáng)烈的時(shí)段進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間曬背，不僅容易導(dǎo)致皮膚曬傷、加速老化，還可能增加中暑風(fēng)險(xiǎn)，尤其在夏季 。體感溫度和環(huán)境濕度也是需要考慮的因素 。
雖然遼寧遼陽(yáng)在上午12點(diǎn)時(shí)太陽(yáng)位于天空高位，陽(yáng)光充足，但從中醫(yī)養(yǎng)生的智慧和現(xiàn)代健康防護(hù)的角度看，此時(shí)間因紫外線過(guò)強(qiáng)且不符合“陽(yáng)氣生發(fā)”的規(guī)律，不適宜進(jìn)行曬背。更安全有效的做法是選擇上午9點(diǎn)至11點(diǎn)或下午4點(diǎn)后的溫和時(shí)段，控制好時(shí)長(zhǎng)（一般20-30分鐘，微微出汗即可），并注意補(bǔ)充水分，以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
