可以，但需謹(jǐn)慎并做好充分防護(hù)。
在海南三亞，上午十點(diǎn)進(jìn)行曬背存在較高的紫外線暴露風(fēng)險(xiǎn)，雖然此時(shí)陽(yáng)光有助于促進(jìn)維生素D合成，但該時(shí)段已進(jìn)入當(dāng)?shù)?strong>紫外線輻射較強(qiáng)的時(shí)期，直接暴露皮膚可能帶來(lái)曬傷等健康隱患，因此必須采取嚴(yán)格的防曬措施。
（一）三亞的氣候與日照特點(diǎn) 三亞地處低緯度熱帶地區(qū)，屬于熱帶海洋季風(fēng)性氣候，全年氣溫高，日照時(shí)間長(zhǎng)，年均日照時(shí)間超過(guò)2400小時(shí) 。這里沒(méi)有明顯的冬季，四季溫暖，陽(yáng)光充沛，這為紫外線的高強(qiáng)度提供了基礎(chǔ)條件 。
氣溫與季節(jié)變化三亞年均氣溫約23.8°C至25.5°C，夏季高溫常達(dá)31°C以上，冬季最低溫也多在10°C以上，全年體感溫暖 。這種持續(xù)的高溫天氣意味著人們更傾向于穿著輕薄，皮膚暴露面積大，增加了紫外線傷害的風(fēng)險(xiǎn)。
日照時(shí)長(zhǎng)分布 全年日照充足，晴天日數(shù)多，尤其是在旱季（通常為11月至次年4月），天空晴朗少云，紫外線穿透力強(qiáng)。即使在雨季，降雨多為陣雨，雨后天空放晴，紫外線強(qiáng)度會(huì)迅速回升。
三亞不同月份平均日照時(shí)長(zhǎng)對(duì)比
月份
平均日照時(shí)長(zhǎng)（小時(shí)）
天氣特點(diǎn)
六月
約13.2
日照時(shí)間最長(zhǎng)，晴熱為主
十二月
約11.1
日照時(shí)間最短，但仍較充足
全年平均
約11.5
陽(yáng)光充沛，四季分明
（二）上午十點(diǎn)的紫外線風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估 盡管有人認(rèn)為上午10點(diǎn)前是曬太陽(yáng)的溫和時(shí)段，但在三亞這樣的熱帶地區(qū)，上午十點(diǎn)已明確進(jìn)入紫外線強(qiáng)烈照射的危險(xiǎn)期。
紫外線強(qiáng)度峰值時(shí)段 普遍認(rèn)為，一天中紫外線輻射最強(qiáng)的時(shí)段是上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn) 。此時(shí)段太陽(yáng)高度角增大，大氣對(duì)紫外線的過(guò)濾作用減弱，輻射強(qiáng)度達(dá)到峰值 。三亞的旅游指南也特別強(qiáng)調(diào)，在10點(diǎn)至16點(diǎn)期間，紫外線最為強(qiáng)烈，需要格外注意防護(hù) 。
紫外線指數(shù)解讀 紫外線指數(shù)是衡量紫外線輻射對(duì)人體皮膚可能造成傷害程度的國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)。指數(shù)越高，傷害風(fēng)險(xiǎn)越大。在三亞，晴天的紫外線指數(shù)常達(dá)到“中等”甚至“強(qiáng)”或“很強(qiáng)”的水平 。當(dāng)指數(shù)為8-10時(shí)，建議避免在烈日下活動(dòng)，必須外出時(shí)需采取足夠防護(hù) 。上午十點(diǎn)的紫外線指數(shù)通常已處于較高水平。
三亞不同時(shí)段紫外線風(fēng)險(xiǎn)對(duì)比
時(shí)間段
紫外線強(qiáng)度
健康建議
紫外線指數(shù)參考
上午8-10點(diǎn)
中等
可短暫暴露，建議防護(hù)
3-5 (溫和)
上午10點(diǎn)-下午4點(diǎn)
強(qiáng)至很強(qiáng)
避免直接暴曬，必須嚴(yán)格防曬
6-10+ (中等到極強(qiáng))
下午4點(diǎn)后
中等至弱
相對(duì)安全，仍需注意
逐漸降低
環(huán)境因素的疊加影響三亞作為海濱城市，海水和沙灘對(duì)陽(yáng)光有強(qiáng)烈的反射作用，可使人體接收到的紫外線輻射量增加近一倍，進(jìn)一步加劇了曬傷風(fēng)險(xiǎn) 。高濕度環(huán)境下的出汗，也可能沖淡防曬霜，降低其防護(hù)效果 。
（三）進(jìn)行曬背的健康考量與建議 曬背作為一種養(yǎng)生方式，其核心在于利用陽(yáng)光中的紅外線和適量紫外線來(lái)促進(jìn)健康。在三亞上午十點(diǎn)進(jìn)行此活動(dòng)，風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)大于潛在收益。
潛在益處 適量陽(yáng)光照射有助于人體合成維生素D，對(duì)骨骼健康和免疫系統(tǒng)有益。溫和的陽(yáng)光照射背部，可能讓人感覺(jué)溫暖舒適，有放松身心的作用。
主要風(fēng)險(xiǎn) 最直接的風(fēng)險(xiǎn)是曬傷，表現(xiàn)為皮膚紅腫、疼痛甚至脫皮。長(zhǎng)期或過(guò)度暴露于高強(qiáng)度紫外線下，會(huì)加速皮膚老化，增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn) 。對(duì)于紫外線過(guò)敏者，或患有高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的人群，暴曬可能誘發(fā)或加重病情 。
安全建議 若確有曬背需求，強(qiáng)烈建議避開(kāi)上午十點(diǎn)至下午四點(diǎn)的紫外線高峰。更安全的時(shí)間段是上午8點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后 。無(wú)論何時(shí)，都應(yīng)控制曬背時(shí)間，從短時(shí)間（如10-15分鐘）開(kāi)始，根據(jù)自身感受調(diào)整。必須涂抹SPF30以上、PA+++的防曬霜，并穿戴防曬衣、帽子等物理遮擋裝備。隨時(shí)補(bǔ)充水分，避免脫水。
在海南三亞上午十點(diǎn)進(jìn)行曬背，雖然技術(shù)上“可以”做到，但由于此時(shí)紫外線輻射已非常強(qiáng)烈，直接暴露背部皮膚極易造成曬傷等健康損害。考慮到三亞獨(dú)特的熱帶氣候、超長(zhǎng)的日照時(shí)間以及海水反射帶來(lái)的額外風(fēng)險(xiǎn)，將曬背安排在上午十點(diǎn)是極不安全的選擇。為了健康，應(yīng)嚴(yán)格遵守避開(kāi)紫外線高峰時(shí)段的原則，選擇清晨或傍晚進(jìn)行，并務(wù)必做好全面的防曬保護(hù)措施。