富含維生素 A、B、C、鋅、鐵等營養(yǎng)素的食物，有助于兒童臉部濕疹的恢復(fù)。
兒童臉部出現(xiàn)濕疹，多與過敏有關(guān)，可能對牛奶、雞蛋、小麥、花生、大豆、堅果等食物過敏。除回避過敏食物外，適當(dāng)增加富含特定營養(yǎng)素的食物，可促進(jìn)皮膚修復(fù)。具體飲食建議如下：
一、富含維生素的食物
1. 維生素 A
有助于維持皮膚黏膜的完整性，可選擇橙黃色和深綠色的蔬菜水果，如下表：
| 食物 | 每 100 克含量（視黃醇當(dāng)量） |
|---|---|
| 西蘭花 | 1202 微克 |
| 胡蘿卜 | 688 微克 |
| 南瓜 | 148 微克 |
| 柑橘 | 82 微克 |
| 芒果 | 150 微克 |
2. 維生素 B
有助于促進(jìn)皮膚黏膜的修復(fù)。可選擇的食物有：
| 食物 | 每 100 克維生素 B 含量（毫克） |
|---|---|
| 全麥面粉 | 0.28 |
| 糙米 | 0.33 |
| 魚類（如鱸魚） | 0.09 |
| 肉類（如牛肉） | 0.07 |
| 豆類（如綠豆） | 0.25 |
3. 維生素 C
有助于促進(jìn)膠原蛋白的合成，改善皮膚彈性?？蛇x擇以下新鮮的水果和蔬菜：
| 食物 | 每 100 克維生素 C 含量（毫克） |
|---|---|
| 獼猴桃 | 62 |
| 草莓 | 47 |
| 橙子 | 33 |
| 柿子椒 | 72 |
| 番茄 | 19 |
二、富含礦物質(zhì)的食物
1. 鋅
有助于維持皮膚黏膜的正常功能。常見含鋅食物如下：
| 食物 | 每 100 克鋅含量（毫克） |
|---|---|
| 瘦肉（如豬肉） | 2.99 |
| 魚類（如鯽魚） | 1.94 |
| 貝類（如牡蠣） | 71.2 |
| 堅果（如腰果） | 10.9 |
2. 鐵
有助于促進(jìn)皮膚黏膜的修復(fù)?？蛇x擇的食物：
| 食物 | 每 100 克鐵含量（毫克） |
|---|---|
| 動物肝臟（如豬肝） | 22.6 |
| 瘦肉（如牛肉） | 2.8 |
| 動物血（如鴨血） | 30.5 |
| 菠菜 | 2.9 |
| 木耳 | 97.4 |
兒童臉部濕疹通過飲食調(diào)理有一定輔助作用，但如果濕疹較為嚴(yán)重或持續(xù)不愈，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和飲食調(diào)整 。
