可以

在河南焦作，上午10點是可以曬背的。此時的陽光通常較為溫暖，有助于身體吸收維生素D，同時也不會過于強烈，不易造成皮膚曬傷。

一、河南焦作的氣候條件

1. 氣溫：河南焦作屬于溫帶季風氣候，夏季平均氣溫在27℃左右。上午10點的氣溫通常適中，適合戶外活動。
2. 日照：焦作市年平均日照時數(shù)為2200-2400小時，充足的日照為上午10點的曬背活動提供了條件。

二、曬背的好處

1. 維生素D吸收：曬背有助于身體合成維生素D，促進鈣的吸收和利用，有助于骨骼健康。
2. 心情改善：陽光中的紫外線能促進血清素的分泌，有助于改善心情，緩解季節(jié)性情感障礙。

三、曬背的注意事項

1. 時間控制：雖然上午10點的陽光較為溫和，但曬背時間不宜過長，一般建議在20-30分鐘之間，以避免皮膚曬傷。
2. 防曬措施：在曬背過程中，仍需注意防曬，如涂抹防曬霜、戴帽子等，以保護皮膚。

四、特殊人群的曬背建議

1. 老年人：老年人皮膚較薄，對紫外線的敏感性增加，建議在上午10點曬背，但時間應適當縮短。
2. 兒童：兒童皮膚嬌嫩，容易曬傷，建議在上午10點曬背，并注意防曬措施。

在河南焦作，上午10點是可以曬背的，但需注意時間控制和防曬措施，以確保健康和安全。