遼寧丹東預(yù)防暴食癥可從以下方面入手:
- 心理調(diào)節(jié):避免過度關(guān)注體重,減少因身材焦慮引發(fā)的暴食沖動;通過冥想、運(yùn)動等緩解壓力,用興趣愛好替代情緒性進(jìn)食。
- 規(guī)律飲食:每日定時進(jìn)餐,避免饑餓誘發(fā)暴食;減少高糖高脂食物,增加蛋白質(zhì)和膳食纖維攝入。
- 行為管理:不囤積易暴食的零食,用小份量餐具控制進(jìn)食量;發(fā)現(xiàn)暴食傾向時,通過散步、聽音樂等轉(zhuǎn)移注意力。
- 專業(yè)支持:若已出現(xiàn)暴食傾向,可前往丹東市第三醫(yī)院精神四科等專業(yè)機(jī)構(gòu),接受認(rèn)知行為治療、藥物干預(yù)等。
注:以上方法綜合自搜索資源,具體實(shí)施可結(jié)合自身情況調(diào)整。