富含維生素、礦物質(zhì)、Omega-3 脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分的食物，有助于兒童肚子上濕疹的恢復(fù)。
當(dāng)兒童肚子上出現(xiàn)濕疹時(shí)，合理的膳食調(diào)整有助于緩解癥狀。在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，可多給孩子攝入以下幾類食物：
一、富含維生素的食物
維生素對(duì)于皮膚的健康和修復(fù)至關(guān)重要，尤其是維生素 A、C、E。
- 維生素 A：能夠維護(hù)皮膚黏膜的完整性，增強(qiáng)皮膚的抵抗力。
- 動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，每 100 克豬肝中維生素 A 含量約為 4972 微克。可將豬肝制成肝泥，適量添加到寶寶的輔食中，如肝泥粥，但要注意控制量，避免膽固醇攝入過(guò)多。
- 橙色蔬菜：胡蘿卜、南瓜等是良好來(lái)源。每 100 克胡蘿卜含維生素 A 約 828 微克，南瓜每 100 克含維生素 A 約 148 微克?？梢宰龀珊}卜泥、南瓜粥給孩子食用。
- 維生素 C：具有抗氧化作用，能減輕炎癥反應(yīng)，促進(jìn)膠原蛋白合成，有助于皮膚的修復(fù)。
- 柑橘類水果：橙子、柚子等。每 100 克橙子中維生素 C 含量約為 33 毫克，可榨汁給孩子喝，但要注意稀釋，避免過(guò)酸刺激胃腸道。
- 漿果類：草莓、藍(lán)莓、獼猴桃等。每 100 克草莓含維生素 C 約 47 毫克，藍(lán)莓每 100 克含維生素 C 約 9 毫克，獼猴桃每 100 克含維生素 C 約 62 毫克?？蓪⑦@些水果制成水果泥給孩子吃。
- 維生素 E：能保護(hù)皮膚免受自由基損傷，增強(qiáng)皮膚的保濕功能。
- 堅(jiān)果類：如杏仁、核桃。每 100 克杏仁中維生素 E 含量約為 18.53 毫克，核桃每 100 克含維生素 E 約 43.21 毫克。但堅(jiān)果容易引起過(guò)敏，首次添加時(shí)要少量，觀察孩子有無(wú)不良反應(yīng)?？梢詫?jiān)果磨成粉，加到米糊或粥里。
- 植物油：橄欖油、玉米油等。在烹飪過(guò)程中適當(dāng)使用這些植物油，既能增加食物的香味，又能補(bǔ)充維生素 E。但要注意控制油的攝入量，兒童每天食用油攝入量一般為 20 - 25 克。
二、富含礦物質(zhì)的食物
鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)皮膚健康和身體免疫功能有重要影響。
- 鋅：有助于維持皮膚細(xì)胞的正常代謝和修復(fù)，增強(qiáng)皮膚的屏障功能。
- 瘦肉：豬肉、牛肉、雞肉等瘦肉中含有豐富的鋅。每 100 克豬肉（瘦）含鋅約 2.99 毫克，牛肉（瘦）每 100 克含鋅約 4.73 毫克，雞肉（瘦）每 100 克含鋅約 1.09 毫克?？蓪⑹萑庵瞥扇饽糜谥笾嗷蛘舻?。
- 海鮮：牡蠣、蝦等海鮮含鋅量較高。每 100 克牡蠣含鋅約 9.39 毫克，蝦每 100 克含鋅約 2.38 毫克。不過(guò)，海鮮易過(guò)敏，給孩子食用時(shí)需謹(jǐn)慎，確保孩子對(duì)海鮮不過(guò)敏方可添加。
- 鐵：參與體內(nèi)氧氣運(yùn)輸，對(duì)維持身體正常生理功能和皮膚健康很重要。
- 紅肉：牛肉、羊肉等。每 100 克牛肉含鐵約 2.8 毫克，羊肉每 100 克含鐵約 2.3 毫克?？梢宰龀膳Ｈ馑?、羊肉丸子給孩子吃。
- 豆類：如紅豆、黑豆。每 100 克紅豆含鐵約 7.4 毫克，黑豆每 100 克含鐵約 7 毫克。可將豆類煮爛，制成豆沙或豆泥。
三、富含 Omega-3 脂肪酸的食物
Omega-3 脂肪酸具有抗炎特性，能夠減輕濕疹引起的皮膚炎癥，改善皮膚干燥、瘙癢等癥狀。
- 深海魚類：三文魚、鱈魚、金槍魚等。三文魚每 100 克含 Omega-3 脂肪酸約 2.2 克，鱈魚每 100 克含 Omega-3 脂肪酸約 0.41 克。可將魚清蒸或煮熟后，做成魚泥給孩子吃，注意剔除魚刺，防止卡喉。
- 奇亞籽和亞麻籽：奇亞籽每 100 克含 Omega-3 脂肪酸約 17.8 克，亞麻籽每 100 克含 Omega-3 脂肪酸約 14.97 克?？蓪⑵鎭喿鸦騺喡樽涯コ煞?，加到酸奶、燕麥粥中，但要注意適量，以免引起消化不良。
四、高膳食纖維食物
膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，維持腸道菌群平衡，減少體內(nèi)毒素的積累，對(duì)濕疹恢復(fù)有益。
- 全谷物：燕麥、糙米、全麥面包等。燕麥每 100 克含膳食纖維約 10.6 克，糙米每 100 克含膳食纖維約 3.4 克?？梢灾笱帑溨唷⒉诿罪埥o孩子吃，剛開始添加時(shí)，要將谷物煮得軟爛一些，便于孩子消化。
- 蔬菜：菠菜、西蘭花、芹菜等。菠菜每 100 克含膳食纖維約 2.2 克，西蘭花每 100 克含膳食纖維約 1.6 克，芹菜每 100 克含膳食纖維約 1.2 克?？蓪⑹卟遂趟?，制成蔬菜泥或切碎加到面條、粥里。
- 水果：蘋果、香蕉、梨等。蘋果每 100 克含膳食纖維約 1.2 克，香蕉每 100 克含膳食纖維約 2.6 克，梨每 100 克含膳食纖維約 6.7 克?？梢詫⑺谐尚K或制成水果泥給孩子食用。
兒童肚子上有濕疹時(shí)，通過(guò)調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，增加富含維生素、礦物質(zhì)、Omega-3 脂肪酸和膳食纖維的食物攝入，有助于改善皮膚狀況，緩解濕疹癥狀。但每個(gè)孩子的體質(zhì)和對(duì)食物的反應(yīng)不同，添加新食物時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn)，觀察孩子是否有過(guò)敏或不適反應(yīng)。若濕疹癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療 。