適量增加富含Omega-3脂肪酸、維生素C、維生素E、維生素D及胡蘿卜素的食物攝入，并確保飲食以清淡、抗炎、低敏為原則。
對于孕婦在孕期出現(xiàn)濕疹，通過調(diào)整飲食可在一定程度上輔助緩解癥狀，核心在于選擇具有抗炎、抗氧化作用且不易引發(fā)過敏的食物，同時保證孕期所需的全面營養(yǎng)均衡 。應(yīng)優(yōu)先考慮天然、新鮮的食材，避免已知的可能誘發(fā)或加重濕疹的致敏食物 。以下為具體推薦。
一、 優(yōu)先選擇具有明確抗炎作用的營養(yǎng)素及食物
Omega-3多不飽和脂肪酸 這類脂肪酸具有顯著的抗炎特性，有助于調(diào)節(jié)身體免疫反應(yīng)，可能減輕濕疹相關(guān)的皮膚炎癥 。富含Omega-3的食物是孕期飲食的優(yōu)選。
- 深海魚類：如鮭魚、鯡魚等，是Omega-3（特別是EPA和DHA）的優(yōu)質(zhì)來源，有助于減輕濕疹癥狀 。
- 植物性來源：亞麻籽、核桃也含有Omega-3（ALA形式），可在日常飲食中適量添加。
以下表格對比了不同Omega-3來源的特點：
食物來源
主要Omega-3類型
優(yōu)點
注意事項
鮭魚 (深海魚)
EPA, DHA
直接提供身體易利用的形式，同時富含優(yōu)質(zhì)蛋白
選擇可靠來源，注意汞含量，適量食用
亞麻籽 (植物)
ALA
素食者良好來源，富含膳食纖維
身體需將ALA轉(zhuǎn)化為EPA/DHA，轉(zhuǎn)化率有限
核桃 (堅果)
ALA
方便食用，富含其他有益營養(yǎng)素
熱量較高，需控制攝入量，注意是否過敏
抗氧化維生素 抗氧化劑能幫助中和體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激，對緩解濕疹有益。
- 維生素C：具有抗過敏作用，對濕疹恢復(fù)有好處 。推薦攝入含糖少的水果和蔬菜，如苦瓜、黃瓜、西紅柿、冬瓜，它們都富含維生素C，還能促進(jìn)排毒 。多攝入不同顏色的蔬菜，因其富含類黃酮和類胡蘿卜素，具有抗氧化和消炎作用 。
- 維生素E：也是一種強效抗氧化劑，研究顯示補充維生素E可能有助于改善濕疹嚴(yán)重程度 。堅果（如杏仁、葵花籽）、植物油是其良好來源。
- 胡蘿卜素：經(jīng)常吃蔬菜、水果，尤其是胡蘿卜素含量較高的果蔬的孕婦，她們的寶寶出生后患濕疹的風(fēng)險會降低 。胡蘿卜、南瓜、芒果等是其豐富來源。
維生素D 研究發(fā)現(xiàn)，孕婦體內(nèi)維生素D水平越低，新生兒患濕疹的風(fēng)險越高 。雖然主要通過日曬合成，但也可從食物中獲取，如富含脂肪的魚類、蛋黃、強化食品等。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮補充。
二、 遵循整體飲食原則
- 飲食模式：整體飲食應(yīng)以清淡、抗炎、低敏為主 。推薦高纖維、富含維生素的食材 。
- 食物選擇：優(yōu)先選擇新鮮、天然的食材，保證營養(yǎng)均衡，這是孕期健康的基礎(chǔ) 。
- 避免致敏食物：個體差異大，但普遍建議謹(jǐn)慎或避免食用可能加重癥狀的食物，如辛辣食物、發(fā)酵食物（酸菜、芝士）、腌制或加工食品（臘肉、罐頭）、部分海鮮（蝦、蟹）以及特定可能引發(fā)反應(yīng)的蔬果（如番茄、菠蘿）。飲食調(diào)整需結(jié)合個人體質(zhì)。
孕婦面對濕疹，可通過科學(xué)調(diào)整飲食，適量增加富含Omega-3脂肪酸、維生素C、維生素E、維生素D及胡蘿卜素的抗炎、抗氧化食物，如深海魚、新鮮蔬果、堅果等，同時堅持清淡、低敏的整體飲食原則，并規(guī)避已知的致敏食物，以此在保障母嬰營養(yǎng)的前提下，輔助改善皮膚狀況。