可以，但需謹慎并做好充分防護。
在海南白沙，上午10點進行曬背從光照時長和中醫(yī)養(yǎng)生角度看具有一定適宜性，但必須充分認識到此時段紫外線輻射強度已顯著增強，存在較高的曬傷風險，是否適宜取決于個人體質(zhì)、防護措施及具體天氣狀況，不能一概而論。
一、 氣象與紫外線強度分析
時段紫外線強度特征 上午10點標志著紫外線輻射強度進入快速上升期。普遍認為，從上午10點到下午3點（或4點）是一天中光照最充足、紫外線最強烈的時段 。對于海南這類低緯度熱帶地區(qū)，這一規(guī)律尤為明顯。雖然未找到白沙上午10點的精確紫外線指數(shù)平均值，但參考海南地區(qū)普遍情況，此時紫外線指數(shù)很可能已達到或接近“強”（6-7級）甚至“很強”（8-10級）的水平 。當紫外線指數(shù)為8-10時，建議避免在烈日下長時間活動 。
海南地區(qū)紫外線強度參考 海南島整體紫外線輻射強烈，即使在感覺涼爽的11月，紫外線強度也“略強” ?？紤]到白沙的地理環(huán)境，其紫外線水平與海南其他地區(qū)相似，曬背活動必須將紫外線風險作為首要考量。
白沙地區(qū)紫外線強度對比
對比項
上午8:00-9:00
上午10:00
中午12:00-13:00
紫外線指數(shù)預估
3-5級（中等）
6-8級（強至很強）
9-11+級（極強） | | 光照特點 | 陽光柔和，溫度適中 | 光照充足，溫度升高 | 光照最強，溫度最高 | | 中醫(yī)理論適宜性 | 陽氣初升，適宜 | 陽氣充足，適宜 | 陽氣過盛，不適宜 | | 氣象防曬建議 | 可短時間暴露，建議戴帽 | 需全面防護（防曬霜、衣物） | 避免外出或嚴格防護 | | 曬傷風險 | 低 | 中到高 | 極高 |
二、 中醫(yī)養(yǎng)生理論視角
推薦的養(yǎng)生時段 中醫(yī)養(yǎng)生提倡在陽氣生發(fā)、陽光溫和的時段進行曬背，以溫補陽氣、驅(qū)散寒濕。多個中醫(yī)觀點推薦的最佳時間為上午8點至10點 或上午9點至11點 。這個時間段被認為陽氣充足但陽光不過于熾烈。
上午10點的理論定位 上午10點正處于中醫(yī)推薦時段的末尾或邊緣。此時陽氣依然旺盛，從理論上看仍屬于可以曬背的時間窗口 。中醫(yī)也強調(diào)需避開正午（陽光最烈、由陽轉(zhuǎn)陰之時）和溫度過高的時段 。
理論與現(xiàn)實的平衡 雖然上午10點在中醫(yī)理論上有其依據(jù)，但必須與海南地區(qū)實際的強紫外線環(huán)境相結(jié)合。中醫(yī)建議的“溫和陽光”在海南的上午10點可能已變得相當強烈。不能僅憑理論時間點就斷定其安全，必須疊加紫外線強度的現(xiàn)實考量。
綜合來看，在海南白沙上午10點進行曬背，從中醫(yī)養(yǎng)生的時間窗口看是可行的，但此時段的紫外線輻射強度已非常高，曬傷風險顯著增加。進行此活動時，必須將防護置于首位，嚴格涂抹高倍數(shù)防曬霜，穿著輕薄透氣的防曬衣物，控制曬背時間在15-20分鐘以內(nèi)，并密切關(guān)注身體反應，一旦感覺皮膚發(fā)燙或發(fā)紅應立即停止。對于皮膚敏感者或從未在強日照下曬背的人群，建議選擇更早的時段。