30分鐘，清淡飲食，避免劇烈運(yùn)動。
在新疆烏魯木齊接種四價流感疫苗后，為確保安全并最大程度地發(fā)揮疫苗的保護(hù)效果，受種者需遵循一系列科學(xué)、規(guī)范的注意事項(xiàng)。這些措施旨在及時發(fā)現(xiàn)和處理可能的不良反應(yīng)，并幫助身體平穩(wěn)度過接種后的適應(yīng)期，核心要點(diǎn)包括現(xiàn)場留觀、日?；顒?、飲食及局部護(hù)理等。以下為具體指導(dǎo)。
（一）現(xiàn)場留觀與即時觀察
強(qiáng)制留觀30分鐘 接種完成后，必須在接種點(diǎn)指定區(qū)域留觀至少30分鐘 。這是最重要的一項(xiàng)禁忌，即禁止接種后立即離開。此期間，專業(yè)醫(yī)護(hù)人員會密切觀察受種者是否出現(xiàn)急性過敏反應(yīng)（如呼吸困難、面色蒼白、心率加快等），一旦發(fā)生可立即進(jìn)行緊急救治 。烏魯木齊市疾控中心多次強(qiáng)調(diào)此項(xiàng)要求 。
離院后的初步觀察 離開接種點(diǎn)后，建議當(dāng)天避免安排過于繁忙的行程，以便留意自身狀況。部分人群可能在接種后數(shù)小時至一兩天內(nèi)出現(xiàn)輕微的全身性反應(yīng)，如低燒、頭痛、乏力或肌肉酸痛，通常無需特殊處理，1-3天內(nèi)可自行緩解 。
（二）日常活動與生活習(xí)慣
避免劇烈運(yùn)動 接種后當(dāng)天及次日，應(yīng)避免進(jìn)行跑步、健身等劇烈運(yùn)動，以防止因身體過度疲勞而加重不適感或影響免疫反應(yīng) 。
保證充足休息 注意多休息，避免過度勞累，保持良好的生活習(xí)慣，有助于身體更好地建立免疫屏障 。
- 接種部位護(hù)理
- 保持清潔干燥：24小時內(nèi)盡量保持接種部位皮膚的清潔與干燥，避免沾水，以防針眼處發(fā)生感染 。
- 避免搔抓：不要用手搔抓注射部位，以免引起局部紅腫或硬結(jié)加重 。
- 洗澡注意事項(xiàng)：如需洗澡，當(dāng)天應(yīng)避免使用毛巾用力擦拭接種部位，也應(yīng)避免使用刺激性的沐浴露直接接觸該區(qū)域 。
（三）飲食管理
接種四價流感疫苗后，飲食上需進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，主要禁忌為刺激性及易致敏食物。
注意事項(xiàng) | 推薦行為 | 需禁忌或避免的行為 |
|---|---|---|
飲食原則 | 保持飲食清淡，多飲水，促進(jìn)新陳代謝 。 | 忌食辛辣、刺激性食物，如辣椒、胡椒、芥末、咖喱、洋蔥、生姜等 。 |
飲品選擇 | 可正常飲用白開水、淡茶水。 | 禁止抽煙、喝酒，盡量減少濃茶、濃咖啡的攝入 。 |
特殊食物 | 選擇易消化、營養(yǎng)均衡的食物。 | 避免食用易引起過敏反應(yīng)的“發(fā)物”，如海鮮（蝦、蟹等） 。 |
關(guān)于忌口的時間，普遍建議為接種后24小時至數(shù)天，部分觀點(diǎn)認(rèn)為一周內(nèi)都應(yīng)謹(jǐn)慎 。若身體無特殊不適，通常2-6小時后可逐步恢復(fù)正常飲食 。
接種四價流感疫苗是預(yù)防流感的有效手段，烏魯木齊市疾控中心建議在流感高發(fā)季前完成接種 。嚴(yán)格遵守上述禁忌和注意事項(xiàng)，不僅能保障個人健康安全，也能確保疫苗發(fā)揮最佳的免疫保護(hù)作用。如接種后出現(xiàn)持續(xù)高熱、接種部位嚴(yán)重紅腫化膿或其他嚴(yán)重不適，應(yīng)及時就醫(yī)。