24小時(shí)至3天
刮痧后身體氣血活躍、毛孔開(kāi)放，飲食需避開(kāi)寒涼、辛辣、油膩及發(fā)物類(lèi)食物，以免阻滯氣血、加重濕邪或引發(fā)炎癥。此時(shí)應(yīng)側(cè)重溫補(bǔ)脾胃、清淡易消化的膳食，促進(jìn)恢復(fù)。
一、核心禁忌食物
生冷寒涼類(lèi)
- 影響機(jī)理：寒性食物傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致氣滯血瘀，抵消刮痧活血效果。
- 典型食物：冰淇淋、冷飲、生魚(yú)片、苦瓜、西瓜。
- 替代選擇：溫性蔬果（南瓜、紅棗）、姜茶（驅(qū)寒暖胃）。
辛辣刺激類(lèi)
- 風(fēng)險(xiǎn)點(diǎn)：辛辣助內(nèi)熱，與開(kāi)放的體表結(jié)合易引發(fā)痧疹或局部紅腫。
- 嚴(yán)格避免：辣椒、酒精、花椒、咖啡。
辛辣類(lèi)型 不良反應(yīng) 溫和替代品 辣椒制品 毛孔充血、延長(zhǎng)恢復(fù) 姜片（微溫驅(qū)寒） 酒精飲品 血管擴(kuò)張、加重淤血 枸杞紅棗茶 咖啡因 神經(jīng)興奮、影響睡眠 洋甘菊茶 油膩高脂類(lèi)
- 健康隱患：加重脾胃負(fù)擔(dān)，阻礙濕氣代謝，易引發(fā)腹脹或痧痕遲消。
- 典型代表：炸雞、肥肉、奶油蛋糕。
- 烹飪建議：蒸煮代替煎炸，優(yōu)選魚(yú)肉、豆腐等低脂蛋白。
二、特殊禁忌與替代方案
發(fā)物慎食原則
- 中醫(yī)定義：易"發(fā)毒動(dòng)火"的食物，可能誘發(fā)舊疾或過(guò)敏反應(yīng)。
- 高風(fēng)險(xiǎn)清單：羊肉、蝦蟹、芒果、竹筍（尤其刮痧部位有破損時(shí)禁食）。
- 安全選項(xiàng)：雞肉、蘋(píng)果、蓮子（性平溫和）。
進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)修正
- 錯(cuò)誤做法：盲目服用人參、鹿茸等大補(bǔ)藥材，易致虛不受補(bǔ)。
- 科學(xué)替代：
- 氣血雙補(bǔ)：當(dāng)歸枸杞雞湯（刮痧3天后適量飲用）
- 健脾祛濕：薏米山藥粥（每日1小碗）
合理飲食是刮痧療效的延伸，需在保護(hù)脾胃基礎(chǔ)上平衡營(yíng)養(yǎng)。短期嚴(yán)格忌口配合溫飲暖食，能加速代謝廢物、鞏固調(diào)理效果。若體質(zhì)特殊或有慢性病史，建議咨詢中醫(yī)辨證施膳。
