男人可通過食用薏米、赤小豆、芡實(shí)、白扁豆、茯苓等食物來輔助去除體內(nèi)濕氣。但食物的祛濕作用有限，若濕氣重的癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

濕氣重困擾著不少男性，合理飲食是緩解濕氣的重要一環(huán)。以下為大家詳細(xì)介紹有助于男人除去體內(nèi)濕氣的食物：

一、谷物類

1. 薏米

薏米性涼，味甘淡，入脾、胃、肺經(jīng)。它有利水滲濕、健脾止瀉、除痹、排膿、解毒散結(jié)的功效。對于濕氣重導(dǎo)致的水腫、腳氣、小便不利、脾虛泄瀉等有輔助改善作用?？蓪⑥裁着c紅豆搭配煮成粥，也可單獨(dú)煮水飲用。但薏米性涼，脾胃虛寒者不宜過量食用。

2. 芡實(shí)

芡實(shí)味甘、澀，性平，歸脾、腎經(jīng)。具有益腎固精、補(bǔ)脾止瀉、除濕止帶的功能。男人濕氣重適當(dāng)食用芡實(shí)，能起到健脾祛濕的作用，還可改善脾胃虛弱引起的食欲不振、消化不良等癥狀?？砂局栖蛯?shí)粥，或與其他食材煲湯。

二、豆類

赤小豆

赤小豆味甘、酸，性平，歸心、小腸經(jīng)。能利水消腫、解毒排膿，有助于改善濕氣重引起的水腫脹滿、腳氣浮腫等?？捎脕碇笏蚺c其他食材燉湯，如赤小豆鯉魚湯，增強(qiáng)祛濕利水之效。但要注意適量攝入，避免出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸不適癥狀。

三、蔬菜類

1. 冬瓜

冬瓜性微寒，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。對于體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致的水腫脹滿、小便不利等有較好的改善作用?？蓪⒍响覝?，如冬瓜排骨湯，也可清炒。

2. 白扁豆

白扁豆味甘，性微溫，歸脾、胃經(jīng)。有健脾化濕、和中消暑之功?？芍苯又笫常蚣尤氩穗戎?，幫助改善脾胃運(yùn)化功能，減少濕氣生成，對脾虛濕盛引起的體倦乏力、面色萎黃等癥狀有益處。

四、菌類

茯苓

茯苓味甘、淡，性平，歸心、肺、脾、腎經(jīng)?？衫疂B濕、健脾寧心。能制成茯苓餅，或在煲湯時(shí)加入茯苓塊，起到祛濕健脾的作用，能輔助治療濕邪侵襲所引起的頭暈?zāi)垦！⑿貝灨姑浀劝Y狀。

五、根莖類

山藥

山藥味甘，性平，入肺、脾、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效。男性濕氣重適量吃山藥，有利于調(diào)理脾胃功能，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出，還能增強(qiáng)身體免疫力 。可清蒸、煲湯或清炒。

通過飲食輔助去除體內(nèi)濕氣，需要長期堅(jiān)持。應(yīng)避免食用生冷、油膩、辛辣以及甜食等容易加重脾胃負(fù)擔(dān)、生濕助濕的食物，如冰淇淋、油炸食品、辣椒、蛋糕等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等也有助于身體祛濕 。