上午8-9點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)，每次10-15分鐘
在吉林地區(qū)，為兒童進(jìn)行曬背等日曬活動(dòng)時(shí)，需結(jié)合2025年當(dāng)?shù)乜赡艹霈F(xiàn)的高溫和紫外線情況，科學(xué)選擇時(shí)間、控制時(shí)長(zhǎng)，并采取充分的防護(hù)措施，以安全地促進(jìn)維生素D合成和鈣吸收，同時(shí)避免皮膚損傷和中暑風(fēng)險(xiǎn)。
（一） 選擇適宜的時(shí)間段
- 避開(kāi)強(qiáng)光時(shí)段：應(yīng)嚴(yán)格避免在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)之間讓兒童進(jìn)行曬背，此時(shí)間段紫外線輻射最強(qiáng)，極易對(duì)兒童嬌嫩的皮膚造成傷害 。即使在吉林夏季紫外線指數(shù)可能相對(duì)溫和 ，但結(jié)合2025年出現(xiàn)的高溫天氣預(yù)警 ，此階段的綜合熱輻射風(fēng)險(xiǎn)依然很高。
優(yōu)選安全時(shí)段：推薦在上午8-9點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)進(jìn)行日曬 。此時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線A波（UVA）和B波（UVB）強(qiáng)度適中，有利于皮膚合成維生素D，促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，利于骨骼發(fā)育 。此時(shí)段氣溫相對(duì)涼爽，降低中暑風(fēng)險(xiǎn)。 3. 關(guān)注實(shí)時(shí)天氣：出行前務(wù)必查看當(dāng)日氣象預(yù)報(bào)，若發(fā)布高溫黃色預(yù)警 或預(yù)計(jì)氣溫過(guò)高（如超過(guò)32℃ ），即使在推薦時(shí)段，也應(yīng)縮短日曬時(shí)間或暫停戶外活動(dòng)。
（二） 控制合理的日曬時(shí)長(zhǎng)
- 短時(shí)多次原則：兒童每日有效日曬時(shí)間無(wú)需過(guò)長(zhǎng)。通常每天累計(jì)日曬10-15分鐘即可滿足維生素D合成的基本需求 ?？煞执芜M(jìn)行，避免一次性長(zhǎng)時(shí)間暴露。
- 循序漸進(jìn)：初次進(jìn)行或長(zhǎng)時(shí)間未曬太陽(yáng)的兒童，應(yīng)從更短時(shí)間（如5分鐘）開(kāi)始，根據(jù)孩子的適應(yīng)情況逐漸增加，切勿盲目長(zhǎng)時(shí)間曬背。
- 個(gè)體差異考量：需根據(jù)兒童的年齡、皮膚敏感度、當(dāng)日紫外線強(qiáng)度和氣溫靈活調(diào)整。對(duì)于6個(gè)月以下的嬰兒，應(yīng)盡量避免陽(yáng)光直射，以物理防曬為主 。
（三） 采取全面的防護(hù)措施
- 做好防曬：雖然需要曬太陽(yáng)，但仍需保護(hù)非暴露部位。對(duì)于需要暴露的皮膚（如背部），可適量涂抹專為兒童設(shè)計(jì)的、安全性高的純物理防曬劑 。選擇大分子物理防曬霜，減少納米級(jí)粒子可能的皮膚滲透風(fēng)險(xiǎn) 。面部、頸部等非目標(biāo)區(qū)域應(yīng)重點(diǎn)防護(hù)。
- 保證水分：曬前、曬后及曬中（若時(shí)間稍長(zhǎng)）都應(yīng)讓孩子少量多次飲用溫水或淡鹽水，及時(shí)補(bǔ)充因出汗流失的水分，防止脫水 。
- 避免空腹：不要讓兒童在空腹或剛吃完飯時(shí)立即曬背，以免影響消化或引起不適 。建議在早餐后一段時(shí)間進(jìn)行。
- 穿著與環(huán)境：選擇寬松、透氣的淺色衣物。優(yōu)先選擇在樹(shù)蔭下、陽(yáng)臺(tái)等有部分遮蔽的地方進(jìn)行，避免完全暴露于烈日下?？山Y(jié)合使用遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)傘等“硬防曬”措施 。
對(duì)比項(xiàng)目 | 推薦做法 | 需避免的做法 | 主要原因/風(fēng)險(xiǎn) |
|---|---|---|---|
時(shí)間段 | 上午8-9點(diǎn)，下午4-5點(diǎn) | 上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn) | 后者紫外線最強(qiáng)，易曬傷，結(jié)合高溫易中暑 |
日曬時(shí)長(zhǎng) | 每日累計(jì)10-15分鐘 | 長(zhǎng)時(shí)間（如超過(guò)30分鐘）持續(xù)暴曬 | 兒童皮膚脆弱，易造成皮膚損傷，增加遠(yuǎn)期風(fēng)險(xiǎn) |
防曬措施 | 暴露部位涂?jī)和瘜Ｓ梦锢?strong>防曬霜，使用遮陽(yáng)帽/傘 | 完全不防護(hù)或使用成人化學(xué)防曬品 | 兒童皮膚屏障弱，需更安全有效的防護(hù) |
身體狀態(tài) | 餐后一段時(shí)間，水分充足 | 空腹或剛飽餐后立即曬 | 可能引起身體不適，影響健康 |
特殊天氣 | 關(guān)注氣象預(yù)警，高溫天縮短或取消 | 忽視高溫預(yù)警，堅(jiān)持戶外活動(dòng) | 高溫天氣下日曬顯著增加中暑風(fēng)險(xiǎn) |
在吉林2025年夏季，為兒童安排曬背等活動(dòng)，核心在于平衡獲取維生素D的益處與防范紫外線傷害和高溫風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)嚴(yán)格選擇上午8-9點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)的窗口期，將每次時(shí)長(zhǎng)控制在10-15分鐘內(nèi)，并務(wù)必做好防曬、補(bǔ)水等防護(hù)，才能確保這一健康習(xí)慣安全有效地進(jìn)行。