新鮮蔬菜、水果、清淡易消化食物
少兒面部長濕疹，適當(dāng)增加攝入新鮮蔬菜、水果以及清淡易消化食物，有助于調(diào)節(jié)少兒生理功能，減輕皮膚過敏反應(yīng)，促進(jìn)濕疹的恢復(fù)。以下為您詳細(xì)介紹。
（一）新鮮蔬菜
- 富含維生素C的蔬菜 維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)免疫力，對(duì)濕疹恢復(fù)有益。像菠菜、油菜等綠葉蔬菜，富含維生素C和其他多種營養(yǎng)物質(zhì)。菠菜每100克中維生素C含量約為32毫克，油菜每100克中維生素C含量約為36毫克。這些蔬菜可以清炒或做成蔬菜湯給少兒食用。
- 富含胡蘿卜素的蔬菜 胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚健康有重要作用。胡蘿卜是典型的富含胡蘿卜素的蔬菜，每100克胡蘿卜中胡蘿卜素含量高達(dá)4130微克。可以將胡蘿卜蒸熟后做成胡蘿卜泥，方便少兒食用。
| 蔬菜種類 | 每100克維生素C含量 | 每100克胡蘿卜素含量 | 食用方式 |
|---|---|---|---|
| 菠菜 | 約32毫克 | 約2920微克 | 清炒、做湯 |
| 油菜 | 約36毫克 | 約620微克 | 清炒、做湯 |
| 胡蘿卜 | 約13毫克 | 約4130微克 | 蒸熟做泥 |
（二）新鮮水果
- 富含維生素C的水果 橙子、蘋果等水果富含維生素C。橙子每100克中維生素C含量約為33毫克，蘋果每100克中維生素C含量約為4毫克。可以將橙子榨汁、蘋果切成小塊給少兒吃。
- 具有清熱去火作用的水果 梨有清熱降火的功效，對(duì)于體內(nèi)有濕熱的濕疹少兒較為適宜。可以將梨煮成梨湯給少兒飲用。
| 水果種類 | 每100克維生素C含量 | 食用方式 | 功效 |
|---|---|---|---|
| 橙子 | 約33毫克 | 榨汁 | 補(bǔ)充維生素C |
| 蘋果 | 約4毫克 | 切塊食用 | 補(bǔ)充維生素C等營養(yǎng) |
| 梨 | 約6毫克 | 煮成梨湯 | 清熱去火 |
（三）清淡易消化食物
- 粥類 小米粥、南瓜粥等粥類容易消化，不會(huì)給少兒的腸胃造成負(fù)擔(dān)。小米富含維生素B族等營養(yǎng)物質(zhì)，南瓜含有豐富的膳食纖維和胡蘿卜素。可以每天給少兒喝1 - 2碗粥。
- 雞蛋糕 雞蛋糕富含蛋白質(zhì)，且經(jīng)過加工后容易消化。但要注意適量食用，一般每天吃1個(gè)雞蛋做成的雞蛋糕即可。
少兒面部長濕疹時(shí)，在日常飲食中適當(dāng)增加新鮮蔬菜、水果以及清淡易消化食物的攝入，能為少兒提供豐富的營養(yǎng)，調(diào)節(jié)生理功能，減輕皮膚過敏反應(yīng)，對(duì)濕疹的恢復(fù)起到積極的促進(jìn)作用。也要注意避免食用辛辣、油膩、刺激性食物以及可能引起過敏的食物。