不建議在安徽黃山正午十二點(diǎn)曬背
在安徽黃山，正午十二點(diǎn)陽(yáng)光中的紫外線強(qiáng)度高，此時(shí)曬背易對(duì)皮膚造成損傷，且可能引發(fā)中暑等健康問(wèn)題，所以不適合曬背。
（一）曬背的好處
曬背有助于人體合成維生素D，增強(qiáng)鈣的吸收和利用，對(duì)骨骼健康有益，還能提高免疫力。從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)看，曬背屬于冬病夏治范疇，能夠激發(fā)陽(yáng)氣，對(duì)虛寒體質(zhì)人群尤其有益。
（二）正午十二點(diǎn)曬背的風(fēng)險(xiǎn)
- 皮膚損傷：正午十二點(diǎn)紫外線強(qiáng)烈，長(zhǎng)時(shí)間暴露在這樣的陽(yáng)光下，皮膚容易被曬傷，出現(xiàn)紅腫、瘙癢、疼痛等癥狀，長(zhǎng)期積累還可能增加皮膚癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
- 中暑風(fēng)險(xiǎn)：這個(gè)時(shí)段氣溫較高，人體在曬背過(guò)程中體溫調(diào)節(jié)功能可能失衡，導(dǎo)致中暑，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
（三）適宜曬背的時(shí)間
| 時(shí)間范圍 | 適宜原因 |
|---|---|
| 上午9 - 11點(diǎn) | 此時(shí)陽(yáng)光較為充足，紫外線強(qiáng)度適中，陽(yáng)氣慢慢生發(fā)，適合曬背激發(fā)陽(yáng)氣。 |
| 下午3 - 5點(diǎn) | 陽(yáng)光相對(duì)柔和，也是比較適宜曬背的時(shí)段。 |
（四）曬背的注意事項(xiàng)
- 控制時(shí)間：初次曬背建議控制在15分鐘左右，之后可根據(jù)自身情況適當(dāng)延長(zhǎng)，但每次不宜超過(guò)30分鐘。
- 做好防護(hù)：曬背時(shí)建議穿著淺色薄衣服或用淺色毛巾覆蓋身體，避免皮膚裸露，同時(shí)要特別注意保護(hù)眼睛，避免直接注視陽(yáng)光。
- 注意環(huán)境：選擇防潮防風(fēng)的環(huán)境，避免在風(fēng)大處曬背。
- 補(bǔ)充水分：曬完背后可多喝溫開水或姜湯，保持身體內(nèi)外溫?zé)?，避免外熱?nèi)寒。
安徽黃山的朋友們?cè)跁癖硶r(shí)，應(yīng)避免在正午十二點(diǎn)這個(gè)時(shí)段進(jìn)行，選擇合適的時(shí)間和方式曬背，才能在享受曬背帶來(lái)的健康益處的減少對(duì)身體的潛在傷害。
