上午 9-10 點和下午 4-5 點。
在海南文昌 2025 年曬背，為避免曬傷，建議選擇上午 9-10 點、下午 4-5 點這兩個時間段，此時陽光較為溫和，紫外線強度相對較低，曬傷風(fēng)險小。
一、海南文昌日照特點
海南文昌地處低緯度地區(qū)，全年日照時間長且陽光較為強烈。尤其在夏季，太陽高度角大，紫外線輻射強度高。不同季節(jié)和時段，文昌的日照情況有所差異，以 2025 年 7 月為例，日出時間約為 6:09，日落時間約為 19:17 。
二、不同時段紫外線強度及曬傷風(fēng)險
| 時段 | 紫外線強度 | 曬傷風(fēng)險 |
|---|---|---|
| 上午 6-9 點 | 相對較弱 | 較低 |
| 上午 9-10 點 | 溫和 | 較低 |
| 上午 10 點 - 下午 4 點 | 強 | 高 |
| 下午 4-5 點 | 溫和 | 較低 |
| 下午 5 點之后 | 逐漸減弱 | 較低 |
- 上午 6-9 點：此時太陽剛剛升起不久，紫外線中的中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA）強度都相對較低。雖然曬傷風(fēng)險小，但陽光中的有益光線含量也較少。
- 上午 9-10 點：紫外線強度適中，既有一定量能促進人體合成維生素 D 的 UVB，又不會因過強導(dǎo)致曬傷，是曬背的黃金時段之一。
- 上午 10 點 - 下午 4 點：這段時間太陽高度角大，紫外線中的 UVB 和 UVA 強度都達到峰值。尤其是中午 11 點 - 下午 3 點，紫外線最強，極易造成皮膚曬傷、曬紅、脫皮，甚至增加日后患皮膚癌的風(fēng)險，應(yīng)絕對避免在此期間長時間曬背。
- 下午 4-5 點：太陽高度角逐漸減小，紫外線強度降低，陽光變得溫和，曬背時曬傷風(fēng)險較低，同時也能獲取一定益處，是適合曬背的時段。
- 下午 5 點之后：紫外線強度持續(xù)減弱，雖然曬傷風(fēng)險很小，但此時陽光中促進人體健康的有效光線也大幅減少，曬背效果不佳。
在海南文昌 2025 年曬背，選對時間對避免曬傷極為關(guān)鍵。上午 9-10 點、下午 4-5 點這兩個時段陽光溫和，曬傷風(fēng)險低，大家可根據(jù)自身情況合理安排曬背時間，享受陽光益處的同時保護好皮膚。