不建議在海南定安縣打疫苗當(dāng)天進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。疫苗接種后，身體會(huì)啟動(dòng)免疫反應(yīng)，這期間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)可能影響免疫反應(yīng)效果，還會(huì)增加不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)，不利于身體恢復(fù)。
一、影響免疫反應(yīng)
- 身體疲勞與免疫功能：劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致身體疲勞，免疫系統(tǒng)功能隨之下降。像長(zhǎng)跑、高強(qiáng)度力量訓(xùn)練這類運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體在短時(shí)間內(nèi)消耗大量能量，免疫系統(tǒng)無(wú)法集中 “精力” 對(duì)疫苗產(chǎn)生有效的免疫反應(yīng)，使得身體可能無(wú)法產(chǎn)生足夠抗體，影響疫苗效果。
- 激素水平波動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)還會(huì)引發(fā)體內(nèi)激素水平波動(dòng)，比如皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素分泌增加。過(guò)高的皮質(zhì)醇水平會(huì)干擾免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作，對(duì)疫苗刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體的過(guò)程造成阻礙。
二、增加不良反應(yīng)風(fēng)險(xiǎn)
- 加重不適癥狀：部分人接種疫苗后會(huì)出現(xiàn)乏力、肌肉酸痛、發(fā)熱等不良反應(yīng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重這些癥狀。比如接種疫苗后本身就肌肉酸痛，再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如打籃球、踢足球等，肌肉反復(fù)用力，酸痛感會(huì)更強(qiáng)烈，持續(xù)時(shí)間也可能延長(zhǎng)。
- 增加感染風(fēng)險(xiǎn)：劇烈運(yùn)動(dòng)往往會(huì)導(dǎo)致大量出汗，若此時(shí)不注意保暖，很容易著涼，給病毒、細(xì)菌侵襲人體的機(jī)會(huì)，造成感染。而且接種疫苗后一般建議 24 小時(shí)內(nèi)保持注射部位清潔干燥，大量出汗易使汗液污染注射部位，可能造成局部紅腫、疼痛，增加局部感染風(fēng)險(xiǎn)。
三、適宜運(yùn)動(dòng)推薦
接種疫苗當(dāng)天，可進(jìn)行一些輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、簡(jiǎn)單的瑜伽伸展動(dòng)作等。以散步為例，速度保持在每分鐘 60-80 步左右，每次持續(xù) 20-30 分鐘為宜。這樣既能適當(dāng)活動(dòng)身體，促進(jìn)血液循環(huán)，又不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)大負(fù)擔(dān)，有助于緩解接種疫苗后的緊張情緒，同時(shí)也不會(huì)影響疫苗免疫效果及加重不良反應(yīng)。
接種疫苗后當(dāng)天進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)存在諸多弊端，為了讓疫苗更好地發(fā)揮作用，減少身體不適，建議在接種疫苗后的 24-48 小時(shí)內(nèi)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，待身體適應(yīng)疫苗接種后的變化，再逐步恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。