脾胃虛弱、腎氣不足、環(huán)境潮濕、飲食不當、運動減少
老年人體內(nèi)濕氣重主要源于臟腑功能減退和生活方式改變。隨著衰老，代謝能力下降，水液運化失調(diào)，加上久居濕地、過食生冷、缺乏活動等因素，導(dǎo)致濕邪內(nèi)停，影響健康。
一、內(nèi)在因素
脾胃虛弱：老年人消化吸收功能減退，運化水濕能力減弱，多余水分滯留體內(nèi)。
脾胃功能表現(xiàn) 健康狀態(tài) 濕氣重表現(xiàn) 運化水谷正常 飲食正常，無腹脹 無異常 脾胃虛弱 食欲差，易腹脹 舌苔厚膩，便溏 嚴重失調(diào) 營養(yǎng)不良 浮腫，乏力 腎氣不足：腎陽虧虛導(dǎo)致水液蒸騰無力，濕濁積聚，常見畏寒、夜尿頻多。
其他臟器衰退：
- 肺氣不足：水液宣發(fā)失常
- 肝郁氣滯：影響脾運化
二、外在因素
居住環(huán)境影響：長期處于潮濕環(huán)境，濕邪從皮膚或呼吸入侵。
環(huán)境濕度對比 ＜60% 60%-80% ＞80% 人體感受 舒適干燥 輕度潮濕 悶熱黏膩 濕氣風險 低 中 高 飲食不當：
- 過量生冷（如冰飲、瓜果）損傷脾陽
- 高糖油膩食物加重濕濁
缺乏運動：氣血運行滯緩，水濕代謝受阻。
三、其他誘因
- 慢性疾病：如糖尿病、腎病引發(fā)水液代謝紊亂。
- 藥物副作用：部分降壓藥或激素導(dǎo)致水腫。
老年人體內(nèi)濕氣積累是多因素綜合作用的結(jié)果，需從調(diào)理臟腑、改善環(huán)境和生活習慣入手，增強脾胃運化與腎氣溫煦能力，避免濕邪進一步損傷正氣。