可以，但需謹(jǐn)慎并做好防護措施。
在福建福州，上午11點進行曬背，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看，該時間點尚在上午適宜時段的末尾，此時陽光中的陽氣仍較充足，理論上有助于溫補陽氣、驅(qū)散寒濕 。從現(xiàn)代紫外線防護和氣候實際考量，此時已接近或進入一天中紫外線輻射最強的時段（通常為上午10點至下午4點），尤其是在夏季，紫外線指數(shù)可能達到“強”甚至“很強”級別 ，存在較高的曬傷和中暑風(fēng)險 ，因此必須采取嚴(yán)格的防護措施。
（一） 時間與氣候條件分析
最佳時段對比 綜合中醫(yī)理論與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)建議，曬背的最佳時間窗口有所不同。中醫(yī)認(rèn)為上午9-11點是陽氣生發(fā)、陽光溫和的適宜時段 。但現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更強調(diào)避開紫外線高峰，建議選擇清晨（8-9點）或下午4點后 。
對比項
中醫(yī)推薦時段
醫(yī)學(xué)/防曬推薦時段
福州上午11點定位
具體時間
上午9點至11點
上午8-9點或下午4-5點
處于中醫(yī)時段末尾，接近醫(yī)學(xué)避曬時段
理論依據(jù)
順應(yīng)陽氣生發(fā)，溫補驅(qū)寒
避開紫外線峰值，防止皮膚損傷
陽氣尚可，但紫外線強度已顯著增強
陽光特點
溫和，紫外線相對適中
柔和，紫外線輻射較弱
陽光開始變得強烈，紫外線指數(shù)升高
福州地區(qū)氣候特點福州地處亞熱帶，夏季高溫高濕，太陽輻射中的短波輻射（含紫外線）強度很高 。此時段的紫外線強度等級常為4-5級，屬于“高”或“很高”水平，需要特別注意防護 。
（二） 潛在益處與風(fēng)險評估
預(yù)期益處 適度的陽光照射有助于人體合成維生素D，對骨骼健康有益。從中醫(yī)角度看，曬背被認(rèn)為可以溫煦督脈、振奮陽氣，對于改善寒濕體質(zhì)、緩解背部不適可能有一定輔助作用。
主要風(fēng)險 上午11點在福州進行曬背，主要風(fēng)險在于強烈的紫外線。過度暴露可導(dǎo)致皮膚曬傷、加速皮膚老化，長期累積更會增加皮膚癌的風(fēng)險 。夏季氣溫高，長時間在戶外曬背容易引發(fā)中暑 。
風(fēng)險類型
具體表現(xiàn)
防護建議
紫外線傷害
皮膚紅腫、疼痛、脫皮（曬傷）；長期可致光老化、皮膚癌
涂抹高倍數(shù)防曬霜（SPF30+）、穿戴防曬衣、使用遮陽傘
熱相關(guān)疾病
中暑，表現(xiàn)為頭暈、惡心、體溫升高等
選擇通風(fēng)陰涼處，控制時間（建議不超過30分鐘），及時補充水分
時間選擇不當(dāng)
錯過最佳陽氣時段或暴露于最強紫外線下
優(yōu)先考慮8-9點，11點需格外警惕
（三） 安全操作指南
時長控制 成年人曬背時間不宜過長，以20-30分鐘為宜，以身體感覺微微出汗為度，切忌曬到大汗淋漓 。
防護措施 即使在上午11點，也必須做好防曬。建議使用SPF30以上、PA+++的防曬霜，并穿戴具有紫外線防護功能的衣物 。應(yīng)選擇在樹蔭下或半陰半陽的環(huán)境下進行，避免直接暴曬。
個體差異曬背并非人人適宜。皮膚敏感、有光敏性疾病、或患有某些慢性病的人群應(yīng)咨詢醫(yī)生。曬背前應(yīng)保證身體狀態(tài)良好，避免空腹進行。
在福建福州，上午11點進行曬背雖然尚在部分中醫(yī)理論認(rèn)可的時間范圍內(nèi)，但從氣候和健康防護角度出發(fā)，此時紫外線強度已不容忽視。若要進行，必須將其視為高風(fēng)險時段，嚴(yán)格控制時長，并采取包括涂抹高倍數(shù)防曬霜、穿戴防曬衣、選擇半陰環(huán)境在內(nèi)的全方位防護措施，以平衡可能的養(yǎng)生益處與顯著的皮膚及中暑風(fēng)險。