是的，山西呂梁上午十點通常是可以曬背的。 在山西呂梁，上午十點的陽光一般比較適宜曬背。此時陽光中的紫外線強度適中，既能滿足人體對陽光的需求，又不會過于強烈而對皮膚造成較大傷害。不過，實際情況還會受到季節(jié)、天氣等因素的影響。

一、曬背的好處

1. 促進(jìn)維生素 D 合成：曬太陽有助于人體合成維生素 D，增強鈣的吸收和利用，對骨骼健康和提高免疫力等方面都有益處。
2. 排出寒濕：從中醫(yī)理論來講，曬背能夠促進(jìn)機體寒濕之氣排出，并且還能起到提升陽氣、促進(jìn)背部血液循環(huán)的作用。
3. 殺滅肌膚細(xì)菌：一定程度上可殺滅肌膚表面的細(xì)菌，增強抵抗力。

二、不同季節(jié)上午十點曬背情況對比

三、曬背注意事項

1. 避免隔著玻璃：曬背一定要直接接受陽光的照射，不能隔著玻璃，在家中曬背要打開窗戶。
2. 控制時間：每次曬背時間建議控制在 10 - 30 分鐘，具體根據(jù)個人情況和季節(jié)調(diào)整。
3. 保護(hù)眼睛：避免直視陽光，可佩戴太陽鏡等進(jìn)行防護(hù)。
4. 特殊人群謹(jǐn)慎：皮膚敏感、有皮膚病的人，孕婦、老年人等特殊人群，在曬背時要格外注意，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

山西呂梁上午十點多數(shù)時候適合曬背，但要結(jié)合季節(jié)、自身身體狀況等因素綜合考慮，遵循正確的曬背方法和注意事項，才能讓曬背更好地為健康服務(wù)。