可以，但需注意防護(hù)。
在新疆昌吉，上午12點(diǎn)半（即北京時(shí)間12:30）是可以進(jìn)行曬背的，此時(shí)太陽已經(jīng)升至較高位置，有充足的陽光可供利用。能否有效且安全地曬背，不僅取決于是否有陽光，還與太陽高度角、紫外線強(qiáng)度、地理位置、時(shí)區(qū)使用習(xí)慣以及個(gè)人防護(hù)措施等多種因素密切相關(guān)，需要綜合判斷。
（一）時(shí)間與地理位置的影響
北京時(shí)間與實(shí)際太陽位置：新疆地域遼闊，東西跨度大，普遍采用北京時(shí)間（UTC+8）作為官方時(shí)間，這比其地理時(shí)區(qū)（約UTC+6）晚了約兩個(gè)小時(shí) 。這意味著，當(dāng)北京時(shí)間上午12點(diǎn)半時(shí)，昌吉當(dāng)?shù)氐奶栁恢脤?shí)際上相當(dāng)于地理時(shí)區(qū)下午2點(diǎn)半左右的太陽高度，此時(shí)太陽接近或達(dá)到一天中的最高點(diǎn)附近，太陽高度角較大，陽光較為充足 。
昌吉的具體位置：昌吉市位于天山北麓、準(zhǔn)噶爾盆地南緣，地理坐標(biāo)為東經(jīng)86°24′～87°37′，北緯43°06′～45°20′ 。這個(gè)緯度決定了其四季分明，夏季白天長，冬季白天短，對(duì)曬背的適宜時(shí)長有直接影響。
季節(jié)性變化：不同季節(jié)，上午12點(diǎn)半的太陽高度和光照強(qiáng)度差異顯著。夏季太陽高度角高，光照強(qiáng)，紫外線輻射也強(qiáng)；冬季則太陽高度角低，光照相對(duì)溫和。
以下表格對(duì)比了不同因素對(duì)昌吉上午12點(diǎn)半曬背的影響：
對(duì)比項(xiàng) | 夏季（如8月） | 冬季（如12月） | 說明 |
|---|---|---|---|
太陽高度角 | 高 | 低 | 夏季陽光更接近直射，效率高但紫外線強(qiáng)；冬季斜射，效率較低但更溫和。 |
紫外線強(qiáng)度 | 強(qiáng) | 弱 | 夏季需嚴(yán)格防曬，避免曬傷；冬季可適當(dāng)延長曬背時(shí)間。 |
戶外體感溫度 | 較熱 | 較冷 | 夏季注意防暑，避免中暑；冬季需注意保暖，防止受涼。 |
推薦曬背時(shí)長 | 10-20分鐘 | 20-30分鐘或更長 | 根據(jù)個(gè)人皮膚耐受度和季節(jié)調(diào)整，循序漸進(jìn)。 |
防護(hù)重點(diǎn) | 防曬霜、帽子、避免長時(shí)間暴曬 | 保暖衣物，選擇避風(fēng)向陽處 | 夏季防紫外線傷害，冬季防寒風(fēng)。 |
（二）紫外線與健康考量
紫外線的雙重性：適度的紫外線照射有助于人體合成維生素D，促進(jìn)鈣吸收，對(duì)骨骼健康有益。過量的紫外線暴露會(huì)損傷皮膚，增加曬傷、皮膚老化甚至皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn) 。
曬背的目的與效果：曬背主要利用陽光中的紫外線B波（UVB），促進(jìn)維生素D的生成。由于背部面積大，衣物遮擋相對(duì)少，是常見的曬背部位。
安全防護(hù)措施：無論何時(shí)曬背，都應(yīng)采取必要的防護(hù)措施。夏季尤其重要，應(yīng)避免在紫外線最強(qiáng)的時(shí)段（通常是當(dāng)?shù)貢r(shí)間中午前后）長時(shí)間暴曬，可選擇清晨或傍晚。涂抹防曬霜、佩戴帽子和太陽鏡是基本的防護(hù)手段 。
（三）實(shí)際生活作息參考
新疆當(dāng)?shù)鼐用竦纳钭飨⑼ǔ?huì)根據(jù)實(shí)際的太陽出沒時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，工作和用餐時(shí)間普遍比東部地區(qū)晚1-2小時(shí)。例如，有資料顯示，當(dāng)?shù)鼐用駮?huì)在院子里曬太陽 ，而旅游攻略也提醒游客需準(zhǔn)備防曬用品 。這表明，盡管官方時(shí)間是北京時(shí)間，但人們?cè)诎才艖敉饣顒?dòng)時(shí)，會(huì)自然地參照太陽的實(shí)際位置。上午12點(diǎn)半（北京時(shí)間）進(jìn)行曬背，在當(dāng)?shù)氐娜粘Ｉ钪惺浅Ｒ娗铱尚械幕顒?dòng)，只要注意季節(jié)和防護(hù)即可。
綜合來看，在新疆昌吉，上午12點(diǎn)半（北京時(shí)間）進(jìn)行曬背是完全可行的，此時(shí)陽光充足，太陽高度角較高，有利于維生素D的合成。關(guān)鍵在于要結(jié)合具體季節(jié)，充分認(rèn)識(shí)并應(yīng)對(duì)紫外線強(qiáng)度的變化，夏季務(wù)必做好防曬，避免皮膚損傷，冬季則可適當(dāng)延長曬背時(shí)間以獲取更多光照。了解新疆使用北京時(shí)間與實(shí)際太陽運(yùn)行之間的時(shí)差，有助于更科學(xué)地安排戶外活動(dòng)，確保曬背活動(dòng)既有效又安全。