可以，但需謹慎并做好充分防護。
青海省海南藏族自治州地處青藏高原，海拔高，大氣稀薄且潔凈，對太陽輻射的削弱作用弱，導致地面接收到的太陽輻射，特別是紫外線強度遠高于同緯度低海拔地區(qū) 。即使在上午9點，該地區(qū)的紫外線強度也可能達到較高水平。此時進行曬背等暴露皮膚的行為，雖然可能獲取一定的維生素D，但皮膚遭受紫外線損傷的風險也顯著增加，必須采取嚴格的防護措施。
一、 青海海南地區(qū)高紫外線輻射的成因
高海拔的直接影響海拔高度是決定紫外線強度的關鍵因素。隨著海拔升高，大氣層厚度減小，空氣更加稀薄，對太陽輻射的吸收和散射作用減弱。綜合信息顯示，海拔每升高1000米，紫外線強度會增加約10%至12% ，也有數(shù)據(jù)顯示增加約5% 或每升高100米增加1.3% 。青海海南州平均海拔在3000米以上，相較于平原地區(qū)，其紫外線強度顯著增強，可達平原地區(qū)的1.2至2.5倍 。
地理與氣候特征 該地區(qū)日照時間長，晴天日數(shù)多，云量少，這進一步減少了對紫外線的遮擋 。太陽輻射總量大，直接輻射占比較高 。這些自然條件共同造就了高強度的太陽輻射環(huán)境。
季節(jié)與時間因素紫外線強度在一天中呈規(guī)律性變化，通常在上午10點至下午4點之間達到峰值 。上午9點正處于紫外線強度快速上升的時段。雖然此時強度可能略低于正午，但由于高原環(huán)境的放大效應，其實際強度已不容忽視，可能已達到需要防護的級別（如3級或以上）。
二、 上午9點曬背的風險與益處評估
潛在健康益處 適度的陽光照射有助于人體皮膚合成維生素D，對骨骼健康、免疫調節(jié)等有積極作用。在高紫外線環(huán)境下，理論上較短時間的暴露即可達到合成目的。
主要健康風險 過量的紫外線暴露是明確的健康風險。紫外線，特別是UVB波段，是導致曬傷（日曬性皮炎）、皮膚紅斑、水泡的主要原因 。長期或高強度暴露會加速皮膚老化，導致色素沉著，并顯著增加患皮膚癌的風險 。高原強烈的紫外線極易導致皮膚曬脫皮 。紫外線對眼睛也有危害，可能引起角膜炎、結膜炎等 。
風險與益處對比分析
對比項
青海海南州上午9點曬背
平原地區(qū)上午9點曬背
紫外線強度
極高，受高海拔顯著增強，可能接近或達到強（4級）或很強（5級）水平 。
中等，隨季節(jié)和天氣變化，通常為弱至中等。
曬傷風險
極高。皮膚在短時間內（可能幾分鐘到十幾分鐘）即可能被曬傷 。
較低。通常需要較長時間暴露才會發(fā)生曬傷。
維生素D合成效率
極高。由于紫外線強度大，皮膚合成維生素D的速度非常快。
中等。合成速度與紫外線強度成正比。
所需暴露時間
極短。達到有效合成維生素D所需時間很短，容易因疏忽而超時。
較長。需要相對更長的暴露時間。
綜合風險評估
高風險。益處與風險的平衡點極難把握，極易因暴露時間稍長而造成皮膚損傷。
低至中等風險。在無防護情況下長時間暴露才有明顯風險。
三、 安全曬背的科學建議
嚴格控制暴露時間 鑒于紫外線強度極高，必須將暴露時間控制在極短范圍內。建議初次嘗試者從5-10分鐘開始，并密切觀察皮膚反應。絕對避免長時間（如超過30分鐘）無防護的暴露。
采取全面物理防護 即使在上午9點，也強烈建議采取防護措施?？纱┲p薄的長袖衣物覆蓋大部分身體，僅暴露需要照射的部位（如背部），并佩戴寬檐帽和防紫外線的太陽鏡保護面部和眼睛 。
合理選擇時機與地點 盡量避開紫外線最強的上午10點至下午4點的核心時段 。雖然上午9點相對稍好，但仍需警惕。選擇有部分遮陰的地方，避免在空曠無遮擋的區(qū)域長時間暴曬。關注當?shù)貧庀蟛块T發(fā)布的紫外線指數(shù)預報，若預報為強（4級）或很強（5級），則應盡量避免戶外暴曬 。
- 關注個體差異與身體狀況 皮膚白皙者、兒童、老人以及有光敏性疾病史的人群，對紫外線更為敏感，風險更高，應更加謹慎或避免。曬后注意皮膚保濕，如出現(xiàn)紅腫、疼痛等曬傷癥狀，應立即停止并采取冷敷等措施，嚴重時就醫(yī)。
在青海海南州上午9點進行曬背在物理上是可行的，但因其高海拔帶來的超強紫外線輻射，此舉蘊含著較高的皮膚損傷風險。進行此類活動必須以科學認知為基礎，將安全防護置于首位，嚴格限制時間，并做好全面的物理遮擋，切不可掉以輕心。對于大多數(shù)人而言，在如此高強度的紫外線環(huán)境下，通過飲食或補充劑獲取維生素D可能是更安全的選擇。