可以，但需謹(jǐn)慎并采取充分防護(hù)措施。
在海南定安縣，上午11點(diǎn)通常可以進(jìn)行曬背，此時(shí)段被部分觀點(diǎn)認(rèn)為是上午適宜曬背的時(shí)間末段 。由于海南地處低緯度，夏季陽光輻射強(qiáng)烈，定安縣此時(shí)的紫外線指數(shù)往往很高 ，接近或達(dá)到“很強(qiáng)”等級(jí)，存在較高的皮膚曬傷風(fēng)險(xiǎn)。是否適宜曬背不僅取決于時(shí)間，更需結(jié)合當(dāng)日實(shí)時(shí)天氣、個(gè)人體質(zhì)及采取的防護(hù)措施綜合判斷。
（一）時(shí)間與光線條件分析
中醫(yī)養(yǎng)生推薦時(shí)段：從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生角度看，上午9點(diǎn)到11點(diǎn)被認(rèn)為是曬背的適宜時(shí)段，此時(shí)陽氣漸升，陽光中的紅外線較強(qiáng)，有助于溫煦陽氣、驅(qū)散寒濕 。上午11點(diǎn)正處于這個(gè)推薦時(shí)段的末尾，理論上可以進(jìn)行。
實(shí)際光照強(qiáng)度變化：雖然上午11點(diǎn)尚未到正午，但在海南這樣的熱帶地區(qū)，太陽高度角已相當(dāng)大，光照強(qiáng)度迅速增強(qiáng)。定安縣的紫外線指數(shù)在晴天時(shí)可達(dá)“強(qiáng)”甚至“很強(qiáng)”級(jí)別 ，接近中午的峰值，UVA和UVB輻射均顯著增加，曬傷所需時(shí)間大大縮短 。
與最佳時(shí)段對(duì)比：
對(duì)比項(xiàng)
上午9-10點(diǎn)
上午11點(diǎn)
中醫(yī)觀點(diǎn)
陽氣充足，陽光溫和，最佳時(shí)段之一
陽氣仍足，但接近正午，陽光漸強(qiáng)
紫外線強(qiáng)度
通常為“中等”到“強(qiáng)”
普遍為“強(qiáng)”或“很強(qiáng)”
曬傷風(fēng)險(xiǎn)
較低，但仍需注意
顯著增高，防護(hù)要求更高
氣溫
相對(duì)舒適
氣溫明顯升高，體感炎熱
推薦程度
高
中等/需謹(jǐn)慎
（二）環(huán)境與氣象因素
季節(jié)影響：夏季（7-8月）是海南紫外線輻射最強(qiáng)的時(shí)期，定安縣此時(shí)的平均最高氣溫可達(dá)34°C左右 ，空氣濕度大，體感悶熱。上午11點(diǎn)的綜合熱負(fù)荷較高，進(jìn)行曬背需警惕中暑。
天氣狀況：紫外線強(qiáng)度受云層影響很大。即使在上午11點(diǎn)，如果天氣為雷陣雨或多云，紫外線指數(shù)會(huì)有所下降 ，曬背風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)降低。但若為晴天，則紫外線輻射會(huì)非常強(qiáng)烈。
地理位置：海南全島紫外線指數(shù)普遍較高，定安縣作為其一部分，同樣面臨強(qiáng)紫外線環(huán)境。晴天時(shí)，紫外線指數(shù)可能達(dá)到10級(jí)或以上，屬于“很強(qiáng)”等級(jí) ，暴露皮膚在短時(shí)間內(nèi)就可能被曬傷。
（三）健康風(fēng)險(xiǎn)與防護(hù)措施
主要風(fēng)險(xiǎn)：最主要的風(fēng)險(xiǎn)是皮膚曬傷，表現(xiàn)為紅腫、疼痛，長期累積會(huì)加速皮膚老化，增加患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。高溫高濕環(huán)境下長時(shí)間曬背可能導(dǎo)致中暑或脫水。
必要防護(hù)：若在上午11點(diǎn)進(jìn)行曬背，必須采取嚴(yán)格防護(hù)。建議穿著輕薄、透氣的深色衣物覆蓋肩頸和頭部，避免直接暴曬。務(wù)必在暴露的皮膚（如手臂、臉部）涂抹高倍數(shù)（SPF30+，PA+++）的防曬霜，并定時(shí)補(bǔ)涂。應(yīng)準(zhǔn)備充足的飲用水，及時(shí)補(bǔ)充水分。
適宜時(shí)長：即使在上午11點(diǎn)，曬背時(shí)間也應(yīng)嚴(yán)格控制，不宜過長。建議從5-10分鐘開始嘗試，根據(jù)個(gè)人感受調(diào)整，一般不超過20分鐘 ，以感覺背部溫?zé)?、微微出汗為宜，避免大汗淋漓?
綜合來看，在海南定安縣于上午11點(diǎn)進(jìn)行曬背，雖然符合部分中醫(yī)養(yǎng)生理論的時(shí)間窗口，但因其強(qiáng)烈的紫外線輻射和高溫環(huán)境，存在不可忽視的健康風(fēng)險(xiǎn)。進(jìn)行此項(xiàng)活動(dòng)必須將安全防護(hù)置于首位，密切注意天氣狀況，做好充分的防曬和防暑措施，并嚴(yán)格控制時(shí)長。對(duì)于皮膚敏感、有光敏性疾病史或心血管疾病的人群，建議選擇上午9點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后等紫外線較弱的時(shí)段進(jìn)行。