避免過敏原，以清淡飲食為主

中學生出濕疹后，飲食應以避免過敏原、保持清淡為主，同時注重營養(yǎng)均衡，補充維生素和優(yōu)質蛋白，但需根據(jù)個體過敏情況調整。

一、需嚴格避免的食物

1. 1.常見過敏原食物牛奶、雞蛋、海鮮、堅果等高致敏性食物。個體差異需通過飲食記錄觀察反應，避免引發(fā)免疫紊亂。
2. 2.刺激性食物辛辣調料（辣椒、花椒）、油炸食品、腌制食品（如咸菜、臘肉），可能加重皮膚炎癥。
3. 3.高糖高脂食品含糖飲料、甜點、肥肉，可能影響代謝，加重皮膚屏障負擔。

二、推薦攝入的食物

1.

優(yōu)質蛋白（無過敏情況下）
• 魚類（如三文魚）、瘦肉、豆制品，提供必需氨基酸，增強免疫力 。
• 注意：發(fā)作期需遵醫(yī)囑調整蛋白質攝入量。

2.

富含維生素的食物

深色蔬菜（菠菜、西蘭花）、水果（蘋果、獼猴桃），補充維生素A/C/E，促進皮膚修復 。

3.

易消化食物

小米粥、南瓜粥、軟面條，減輕腸胃負擔，避免消化不良引發(fā)炎癥 。

三、飲食注意事項

1.

保持飲食簡單單一

避免復雜混合食物，減少過敏原接觸風險 。

2.

觀察過敏反應

記錄每日飲食與癥狀關聯(lián)性，疑似過敏食物需逐步引入測試 。

3.

均衡營養(yǎng)

保證每日攝入12種以上食物，涵蓋谷物、蔬果、蛋白質，避免單一飲食 。

食物對比表

中學生濕疹飲食需個性化調整，必要時咨詢營養(yǎng)師或皮膚科醫(yī)生，結合藥物治療與科學飲食加速恢復。