曬背對部分原因?qū)е碌难峥赡苡幸欢ň徑庾饔?，但并非對所有腰酸情況都有效。
腰酸是一種常見癥狀，在久坐、勞累、寒冷環(huán)境等情況下更容易加重，任何年齡均可出現(xiàn)。一些疾病，如腰椎及周圍肌肉病變、腎臟疾病、婦科疾病、精神心理疾病等情況下均可能會出現(xiàn)腰酸的癥狀。而曬背作為一種養(yǎng)生方式，對身體有諸多益處，能否緩解腰酸，需依據(jù)腰酸的成因來判斷。
（一）曬背對部分類型腰酸可能的緩解機制
1. 促進血液循環(huán)
曬太陽時，陽光中的紅外線可以穿透皮膚，使皮下組織溫度升高，促進血液循環(huán)，從而緩解肌肉疲勞和僵硬，減輕腰部酸痛。腰部酸痛可能是由于長時間保持一種姿勢、肌肉疲勞等原因引起的，這種情況下，曬背帶來的溫熱刺激能讓腰部血液循環(huán)加快，為肌肉輸送更多養(yǎng)分，帶走代謝廢物，進而緩解不適。例如，因久坐辦公室導致腰部肌肉緊張、血液循環(huán)不暢而出現(xiàn)腰酸的上班族，適當曬背可能會感覺腰部輕松不少。
2. 助力維生素 D 合成與鈣吸收
太陽光線中的紫外線可以促進皮膚維生素 D 的合成，維生素 D 有助于鈣的吸收和利用。一方面，充足的鈣有助于維持肌肉正常的收縮和舒張功能，緩解肌肉疲勞和疼痛；另一方面，對于因骨質(zhì)疏松癥引起腰酸的人群，曬太陽促進維生素 D 合成，有助于鈣吸收利用，從而減緩骨質(zhì)疏松癥的進展，對緩解腰酸癥狀有一定作用。據(jù)研究，適當增加戶外活動、曬太陽，能在一定程度上改善骨質(zhì)疏松患者的骨密度和腰酸癥狀。
3. 溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒濕
中醫(yī)認為，人體背部有膀胱經(jīng)、督脈等重要經(jīng)絡(luò)，曬背可借助陽光的 “陽氣” 溫通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒濕。對于一些因寒濕入侵、陽虛體質(zhì)導致腰部氣血不暢而出現(xiàn)腰酸的人，曬背可能會改善局部氣血運行，減輕腰酸癥狀。比如，在南方潮濕地區(qū)，部分人因長期受濕氣影響出現(xiàn)腰酸，通過曬背養(yǎng)生，可能會有一定程度的緩解。
（二）曬背無法緩解的腰酸情況
如果腰酸是由強直性脊柱炎、腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)、腎臟疾?。ㄈ缒蚵犯腥尽⒙阅I炎、腎腫瘤等）、婦科疾?。ㄈ缗枨谎?、附件炎、卵巢腫瘤等）、精神心理疾病（如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥等）等疾病因素引起，曬背通常不能從根本上解決問題。例如，強直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要表現(xiàn)為脊柱和骶髂關(guān)節(jié)的炎癥和僵硬，這種情況需要針對病因進行藥物治療、物理治療等；因腎臟結(jié)石引發(fā)的腰酸，需要通過醫(yī)療手段處理結(jié)石問題才能緩解腰酸癥狀。
（三）曬背的注意事項
即使曬背對部分腰酸有緩解可能，也需注意方式方法。
| 注意事項 | 具體內(nèi)容 |
|---|---|
| 時間選擇 | 選擇紫外線較弱的時段，如早晨 6—9 點、下午 4—6 點。每次曬背 15—30 分鐘，避免正午時分暴曬。每周 2—3 次即可，根據(jù)皮膚反應(yīng)調(diào)整，若出現(xiàn)輕微紅斑，需暫停 1—2 天。 |
| 人群限制 | 患有皮膚疾病、免疫系統(tǒng)疾病或正在接受光療的人群，需提前咨詢醫(yī)生，避免擅自曬背。 |
| 曬后護理 | 曬后及時用溫水清潔皮膚，避免冷水刺激。 |
曬背對于因肌肉疲勞、不良姿勢、陽虛體質(zhì)及部分骨質(zhì)疏松癥等導致的腰酸可能有一定緩解作用，但其作用有限，不能替代正規(guī)醫(yī)療手段。若出現(xiàn)腰酸癥狀且持續(xù)不緩解或伴有其他嚴重不適，如發(fā)熱、血尿、劇烈疼痛等，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因并接受針對性治療。
