以下是江西撫州2025年老年人曬背的通用時間建議,具體需結(jié)合天氣調(diào)整:
- 夏季(5-8月):上午9點前或下午4點后,避開正午強光,每次15-20分鐘。
- 春秋季(3-4月、9-10月):上午10點左右或下午3點后,每次20-30分鐘。
- 冬季(11-2月):上午10點至下午3點間,選擇晴朗無風(fēng)日,每次10-15分鐘。
注意事項:
- 遇暴雨、高溫等極端天氣需暫停。
- 曬背時避免直曬頭部,做好防曬,及時補充水分。
- 體質(zhì)較弱或有基礎(chǔ)疾病者建議縮短時間或在室內(nèi)進行。
注:以上為通用指導(dǎo),具體可根據(jù)當(dāng)日天氣和個人舒適度調(diào)整。