約30%的哺乳期媽媽會(huì)出現(xiàn)濕疹，飲食調(diào)整是緩解癥狀的關(guān)鍵措施之一。
濕疹發(fā)作期間，哺乳期媽媽需避免高致敏性食物、辛辣刺激物及加工食品，同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)均衡以維持乳汁質(zhì)量。以下從飲食禁忌與替代方案展開(kāi)說(shuō)明：
一、需嚴(yán)格避免的高致敏食物
常見(jiàn)過(guò)敏原
- 牛奶及乳制品：部分嬰兒對(duì)母乳中的乳蛋白敏感，可能加重母親濕疹。
- 雞蛋：尤其是蛋清中的卵白蛋白易引發(fā)過(guò)敏反應(yīng)。
- 海鮮：甲殼類（如蝦、蟹）和部分魚(yú)類（如帶魚(yú)、鲅魚(yú)）含組胺較高。
替代方案對(duì)比表：
高致敏食物 低敏替代品 關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充來(lái)源 牛奶 豆?jié){、燕麥奶 鈣：黑芝麻、豆腐 雞蛋 瘦肉、藜麥 蛋白質(zhì)：豌豆、扁豆 海鮮 淡水魚(yú)（如鱈魚(yú)） Omega-3：亞麻籽油 堅(jiān)果與花生
花生和樹(shù)堅(jiān)果（如腰果、杏仁）是強(qiáng)致敏原，可能通過(guò)母乳引發(fā)嬰兒過(guò)敏。
二、需限制的刺激性食物
- 辛辣調(diào)料
辣椒、花椒等可能加重皮膚炎癥，導(dǎo)致瘙癢加劇。
- 高糖與加工食品
精制糖和反式脂肪（如油炸食品）會(huì)促進(jìn)體內(nèi)炎癥反應(yīng)。
三、推薦攝入的緩解性食物
- 抗炎成分豐富的食物
- 深色蔬菜（菠菜、西蘭花）含維生素C和類黃酮。
- Omega-3脂肪酸（三文魚(yú)、奇亞籽）可降低皮膚敏感度。
- 益生菌與膳食纖維
酸奶（無(wú)糖）、泡菜有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，間接改善濕疹。
合理調(diào)整飲食既能減輕哺乳期媽媽的濕疹癥狀，又能確保嬰兒通過(guò)母乳獲取充足營(yíng)養(yǎng)。若癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查其他誘因。