高原地區(qū)進行日光浴需格外謹慎，強烈不推薦專門進行“曬背”活動。

在四川甘孜地區(qū)，由于其高海拔導致空氣稀薄潔凈，紫外線輻射強度遠高于平原地區(qū)，可達平原的1.5至2倍，并且雪地、湖泊等表面會反射大量紫外線，形成全方位照射 。在甘孜州的任何露天場所進行長時間、特別是針對身體特定部位（如背部）的暴曬，極易造成嚴重的皮膚曬傷、脫皮，甚至增加患皮膚癌的長期風險 。雖然當地有多個地勢開闊平坦、陽光充足的草原，如塔公草原、玉科草原和若爾蓋大草原，這些地方理論上具備進行戶外活動的條件，但其強烈的高原陽光環(huán)境使得“曬背”這一行為風險極高。

（一）甘孜州適合進行戶外活動的開闊場所 盡管不推薦“曬背”，但甘孜州擁有眾多風景壯麗的開闊地帶，適合游客進行觀光和休閑活動。

1. 塔公草原 位于康定市，海拔約3730米，地勢平坦開闊，水草豐美，背靠雅拉雪山，是川藏線上著名的景觀 。草原上分布著塔公寺和木雅金塔，藏區(qū)風光濃郁。此地陽光充足，但紫外線極強 。

2. 玉科草原 被譽為“川西小瑞士”，海拔約3500米，四周被雪山環(huán)抱，夏季野花盛開，形成五彩花海，景色優(yōu)美 。作為免費開放的草原，是露營和親近自然的好選擇，但同樣面臨強烈的高原日曬。

3. 若爾蓋草原 中國第二大草原，位于阿壩州，但緊鄰甘孜州北部，平均海拔高，地域遼闊，牛羊成群，是體驗草原風光的絕佳地點。夏季是其最佳旅游季節(jié)。

以下為甘孜州主要推薦草原景點對比：

（二）進行戶外活動的健康與安全建議 在四川甘孜進行任何戶外活動時，必須將防護紫外線傷害放在首位。

1. 嚴格防曬 必須全程做好防曬措施，包括涂抹高倍數（SPF50+）防曬霜并定時補涂 ，佩戴寬檐帽、太陽鏡，穿著防曬衣或長袖衣物 。墨跡天氣等平臺顯示，當地紫外線指數常為“強”或“最強”，提示需涂擦SPF大于15的防曬護膚品 。

2. 選擇合適時間 若需在戶外活動，應避開上午10點至下午4點這段紫外線輻射最強的時段 ?？蓞⒖肌叭臁别B(yǎng)生建議，在清晨或傍晚陽光較弱時進行短暫活動 。

關注身體反應 除防曬外，還需注意預防高原反應，避免劇烈運動，讓身體逐步適應高海拔環(huán)境 。甘孜州衛(wèi)生健康委等部門也關注民眾健康，提醒注意相關風險 。

雖然四川甘孜擁有塔公草原、玉科草原等多處地勢開闊、陽光充沛的露天場所，但因其獨特的高原地理環(huán)境，紫外線輻射極其強烈，進行專門的“曬背”活動存在極高的健康風險，極不推薦。游客在享受壯麗自然風光時，應以安全為先，采取最嚴格的防曬措施，并將活動重點放在觀光、攝影等安全的休閑方式上。