有一定緩解作用，但非治療手段，需科學(xué)進(jìn)行
在湖北黃岡2025年，曬背作為一種民間養(yǎng)生方式，被認(rèn)為可能對(duì)緩解肩頸不適有一定輔助作用。其原理主要基于中醫(yī)理論和物理效應(yīng)，通過(guò)陽(yáng)光的溫?zé)嶙饔糜绊懭梭w，但其效果因人而異，且存在適用條件和風(fēng)險(xiǎn)，并非適用于所有肩頸問(wèn)題的治療方案。
（一）曬背緩解肩頸不適的理論基礎(chǔ)
中醫(yī)理論支持：中醫(yī)認(rèn)為，人體背部正中有一條重要的經(jīng)脈——督脈，被視為“陽(yáng)脈之?！保y(tǒng)領(lǐng)一身的陽(yáng)氣 。曬背被認(rèn)為是“養(yǎng)陽(yáng)”的一種方式，認(rèn)為陽(yáng)光的陽(yáng)氣可以溫煦、振奮督脈，補(bǔ)充身體的元陽(yáng)之氣，從而改善因陽(yáng)氣不足、寒濕內(nèi)侵導(dǎo)致的肩頸僵硬、酸痛等不適 。春夏季節(jié)，尤其是三伏天，被認(rèn)為是“冬病夏治”、驅(qū)散體內(nèi)寒濕的好時(shí)機(jī) 。
物理效應(yīng)作用：從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，陽(yáng)光照射背部產(chǎn)生的溫?zé)岣校梢詳U(kuò)張皮膚及淺層組織的血管，加速局部血液循環(huán)和新陳代謝 。這有助于緩解因肌肉緊張、氣血瘀滯引起的肩頸僵硬和酸痛感 。良好的血液循環(huán)能為肌肉組織帶來(lái)更多氧氣和營(yíng)養(yǎng)，帶走代謝廢物，理論上對(duì)肌肉疲勞的恢復(fù)有幫助 。
神經(jīng)與壓力調(diào)節(jié)：有觀點(diǎn)認(rèn)為，陽(yáng)光照射可能有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善情緒，減輕焦慮和壓力 。長(zhǎng)期的精神緊張是導(dǎo)致肩頸肌肉緊張的重要因素之一，通過(guò)改善情緒間接緩解肩頸問(wèn)題也是一種可能的途徑 。
（二）曬背的潛在益處與適用人群
對(duì)比項(xiàng) | 潛在益處 | 適用人群特征 |
|---|---|---|
主要作用 | 緩解肌肉緊張、促進(jìn)局部血液循環(huán)、可能改善因寒濕或陽(yáng)虛引起的肩頸僵硬 | 久坐辦公室、體寒怕冷、輕度肩頸疲勞酸痛者 |
中醫(yī)理論 | 溫煦督脈、振奮陽(yáng)氣、祛除體內(nèi)寒濕之邪 | 中醫(yī)辨證屬陽(yáng)氣不足、寒濕阻滯者 |
心理影響 | 可能幫助緩解焦慮、改善睡眠，間接減輕肩頸緊張 | 因壓力、焦慮導(dǎo)致肩頸問(wèn)題者 |
其他益處 | 促進(jìn)排汗，可能有助于祛濕排毒 ；輔助合成維生素D | 一般健康人群（適度進(jìn)行） |
（三）曬背的風(fēng)險(xiǎn)、禁忌與科學(xué)建議
并非萬(wàn)能治療法：必須明確，曬背不能替代正規(guī)醫(yī)療。對(duì)于明確的頸椎病、肩周炎等疾病，其效果未經(jīng)大規(guī)模臨床研究證實(shí)，不應(yīng)期望其能“治愈”這些病癥 。將其視為一種可能的輔助保健手段更為恰當(dāng)。
嚴(yán)格掌握方法與時(shí)間：曬背需要科學(xué)進(jìn)行。應(yīng)選擇紫外線強(qiáng)度適中的時(shí)段（如上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)），避免在正午強(qiáng)光下暴曬，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般建議15-30分鐘，以感覺背部溫?zé)崾孢m為宜，避免皮膚灼傷 。過(guò)程中應(yīng)注意補(bǔ)充水分。
明確禁忌人群：以下人群不適宜曬背：患有嚴(yán)重頸椎病、肩周炎急性期疼痛劇烈者；有光敏性皮膚病或正在服用光敏性藥物者；患有嚴(yán)重心腦血管疾病者；糖尿病患者（因感覺可能遲鈍，易燙傷）；以及皮膚易曬傷或有皮膚癌病史者。
對(duì)比項(xiàng) | 正確做法 | 錯(cuò)誤做法/風(fēng)險(xiǎn) |
|---|---|---|
時(shí)間選擇 | 上午9-10點(diǎn)，下午4-5點(diǎn)，避開10-16點(diǎn)強(qiáng)光時(shí)段 | 正午暴曬，長(zhǎng)時(shí)間暴露 |
時(shí)長(zhǎng)控制 | 15-30分鐘，以背部溫?zé)崾孢m為度 | 超過(guò)1小時(shí)，追求“出大汗” |
防護(hù)措施 | 頭部戴帽或打傘遮擋，及時(shí)補(bǔ)水 | 頭部直接暴曬，不補(bǔ)充水分 |
禁忌人群 | 嚴(yán)重頸椎病、光敏性疾病、心血管疾病患者等 | 忽視自身健康狀況強(qiáng)行進(jìn)行 |
在湖北黃岡2025年，曬背作為一項(xiàng)傳統(tǒng)養(yǎng)生實(shí)踐，其對(duì)肩頸的潛在益處主要體現(xiàn)在通過(guò)溫?zé)嵝?yīng)促進(jìn)血液循環(huán)和基于中醫(yī)理論的“養(yǎng)陽(yáng)”作用上，可能對(duì)緩解輕度肩頸疲勞和僵硬有輔助效果。其效果有限且非普適，不能替代醫(yī)學(xué)治療。進(jìn)行曬背必須遵循科學(xué)方法，嚴(yán)格控制時(shí)間和強(qiáng)度，并充分認(rèn)識(shí)到其禁忌癥，避免盲目跟風(fēng)導(dǎo)致曬傷或其他健康風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于持續(xù)或嚴(yán)重的肩頸問(wèn)題，尋求專業(yè)醫(yī)療診斷和治療才是正確途徑。
