可使寶寶濕疹風險降低三成

孕婦大腿上起濕疹，膳食中可多加入富含煙酰胺、維生素、抗氧化物質(zhì)和Omega-3脂肪酸的食物，如魚類、雞肉、蘑菇、燕麥、糙米、菠菜、西藍花、核桃等，這些食材有助于改善皮膚屏障、抗炎、調(diào)節(jié)免疫，緩解濕疹癥狀，同時保障母嬰營養(yǎng)均衡。

一、推薦膳食

1. 富含煙酰胺的食物 煙酰胺是維生素B3的一種衍生物，能改善皮膚結(jié)構(gòu)、濕度和彈性，降低濕疹風險。研究顯示，孕期常吃魚、雞、蘑菇、堅果等富含煙酰胺的食物，可使寶寶濕疹風險降低三成。

   食物名稱	主要營養(yǎng)成分	對濕疹的作用
   魚類	煙酰胺、Omega-3脂肪酸	抗炎、改善皮膚屏障
   雞肉	煙酰胺、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)	促進皮膚修復、增強免疫
   蘑菇	煙酰胺、多糖	抗氧化、調(diào)節(jié)免疫
   堅果	煙酰胺、維生素E	抗氧化、保護皮膚

2. 高纖維與抗氧化食物燕麥、糙米、菠菜、西藍花等富含膳食纖維、維生素C、葉酸和硫辛酸，能促進腸道排毒、增強免疫力、減輕炎癥，對濕疹孕婦尤其有益。

   食物名稱	主要營養(yǎng)成分	對濕疹的作用
   燕麥	維生素B群、膳食纖維	促進皮膚代謝、改善腸道健康
   糙米	膳食纖維、礦物質(zhì)	排毒、減輕濕疹癥狀
   菠菜	維生素C、葉酸	增強免疫、促進傷口愈合
   西藍花	硫辛酸、維生素K	抗氧化、減少炎癥反應(yīng)

3. 優(yōu)質(zhì)脂肪與抗炎食物核桃、深海魚等富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能緩解濕疹引起的皮膚瘙癢和紅腫，同時促進胎兒腦部發(fā)育。

   食物名稱	主要營養(yǎng)成分	對濕疹的作用
   核桃	Omega-3脂肪酸、維生素E	抗炎、保護皮膚
   深海魚	Omega-3脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白	減輕炎癥、改善皮膚屏障

二、飲食禁忌

1. 高組胺食物發(fā)酵食品（如酸菜、豆腐乳、芝士）、腌制食品（如臘肉、香腸）、部分海鮮（如蝦、蟹）和熱帶水果（如菠蘿、芒果）可能加重瘙癢和炎癥，應(yīng)盡量避免。

2. 辛辣刺激與高糖高脂食物辣椒、花椒、油炸食品、甜點等會刺激皮膚血管擴張，引發(fā)或加重濕疹癥狀，建議選擇清淡烹飪方式，如蒸、煮。

3. 明確致敏食物 若孕婦對牛奶、雞蛋、花生等過敏，應(yīng)嚴格忌口；若無過敏史，無需盲目回避，以免影響營養(yǎng)均衡。

   食物類型	代表食物	對濕疹的影響
   高組胺食物	蝦、蟹、酸菜	加重瘙癢、炎癥
   辛辣刺激食物	辣椒、花椒	刺激皮膚、加重癥狀
   高糖高脂食物	蛋糕、炸雞	引發(fā)炎癥、延緩修復
   致敏食物	牛奶、雞蛋	誘發(fā)過敏反應(yīng)

孕婦大腿上起濕疹時，科學調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，多攝入抗炎、抗氧化、富含煙酰胺的食物，避免高組胺、辛辣刺激和致敏食物，結(jié)合良好生活習慣，可有效緩解癥狀，促進母嬰健康。