??馬王堆房中養(yǎng)生術是中國古代最具系統(tǒng)性的性保健智慧，其核心在于通過“陰陽調(diào)和、愛精養(yǎng)神”實現(xiàn)延年益壽，尤其強調(diào)??“五字訣”法則（嬉、靜、緩、采、忌）??與氣功導引的結合，既能提升生命質量，又可規(guī)避縱欲傷身之害??。
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??陰陽互益的根基??
房中術并非單純的性技巧，而是將性行為納入自然規(guī)律（“陰陽為正”），主張通過適度交合采集對方精氣，補益自身。如《十問》所述“食陰擬陽”，男性需“堅強而緩事之”，女性需“情動而止”，雙方同步達到愉悅狀態(tài)方能“氣將儲，材將積”。 -
??“五字訣”實操要義??
- ??嬉??：性前需充分調(diào)情，吞咽津液（“玉漿”）以激發(fā)能量；
- ??靜??：情緒安定，避免急躁，“淺納徐動”以保持氣血平和；
- ??緩??：動作從容，“出入欲希”，防止大汗耗氣；
- ??采??：通過呼吸吐納引導精氣運行，如“深接勿動，引女氣而吞之”；
- ??忌??：避開極端天氣、情緒波動及酒后行房，遵循“春生冬藏”的節(jié)律。
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??年齡與節(jié)欲的科學??
古人提出按年齡段調(diào)節(jié)頻率：20歲四日一泄，60歲后“閉精勿泄”，但反對絕對禁欲（“陰陽不交，坐致疾患”）。彭祖更警示“早欲傷身”，提倡30歲后婚嫁，與現(xiàn)代性醫(yī)學的發(fā)育成熟論不謀而合。 -
??身心合一的導引強化??
房中術需結合氣功修煉，如馬王堆《導引圖》的肢體舒展與呼吸調(diào)控，可疏通會陰能量（“海底輪”），改善“陽氣不足”導致的疲乏與疾病，達到“百脈俱通”的效果。
??堅持房中養(yǎng)生術的本質是順應自然、張弛有度??——它既非禁欲主義的壓抑，亦非縱欲的借口，而是通過“精、氣、神”的平衡，將性升華為健康長壽的助力。