長(zhǎng)期伏案工作者減輕頸椎壓力可以通過(guò)定時(shí)活動(dòng)頸部、保持正確坐姿和選擇合適的座椅來(lái)實(shí)現(xiàn)。
就好比一臺(tái)機(jī)器，如果一直不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，零件就容易磨損出問(wèn)題。我們的頸椎也是這樣，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，就會(huì)讓頸椎的肌肉、韌帶等組織過(guò)度疲勞。定時(shí)活動(dòng)頸部，就像是給機(jī)器加點(diǎn)潤(rùn)滑油，讓各個(gè)部件能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)。保持正確的坐姿，能讓頸椎承受的壓力更均勻，就像把重物平穩(wěn)地放在架子上，而不是歪著放。選擇合適的座椅，好比給機(jī)器提供一個(gè)穩(wěn)定舒適的工作平臺(tái)，能減少不必要的損耗。
QA： 問(wèn)題 1：活動(dòng)頸部有哪些具體的動(dòng)作？ 回答 1：可以緩慢地向左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，上下點(diǎn)頭，或者做米字操，也就是用頭在空中寫(xiě)出“米”字。 問(wèn)題 2：什么樣的坐姿才算正確？ 回答 2：眼睛平視電腦屏幕，背部挺直，雙腳平放在地面，膝蓋和髖關(guān)節(jié)呈 90 度。 問(wèn)題 3：合適的座椅需要具備什么特點(diǎn)？ 回答 3：要有可調(diào)節(jié)高度和靠背角度的功能，能對(duì)腰部有良好的支撐，坐墊舒適且有一定的透氣性。
