缺乏運動可能導(dǎo)致肥胖、心血管疾病風(fēng)險增加、肌肉力量下降、免疫力降低等多種不良影響。

就好比一輛汽車，如果長期停著不開動，零件會生銹，性能會變差。人的身體也是一樣，長期不運動，身體的各個“零件”，也就是器官和組織，功能就會減退。脂肪會像堆積的雜物一樣越來越多，導(dǎo)致肥胖；心臟和血管就像老化的管道，容易出現(xiàn)堵塞和故障，增加心血管疾病的風(fēng)險；肌肉會像松弛的彈簧，力量逐漸變?。幻庖呦到y(tǒng)也會像脆弱的防線，更容易被病菌攻破，導(dǎo)致生病。

相關(guān) QA：
問題 1：運動多久才能避免這些不良影響？ 回答：一般來說，每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等，再加上兩次以上的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，能較好地維持身體健康。
問題 2：哪些運動適合長期缺乏運動的人開始鍛煉？ 回答：對于長期缺乏運動的人，開始可以選擇散步、瑜伽、簡單的伸展運動等，這些運動強度較低，不易造成損傷。
問題 3：運動過量會對身體有傷害嗎？ 回答：運動過量可能會導(dǎo)致疲勞、受傷、免疫力暫時下降等。就像給汽車過度加油或過度磨損零件一樣，身體也需要適度的“保養(yǎng)”和“休息”，過量運動可能會讓身體“吃不消”。