孕婦通常需要額外補(bǔ)充葉酸、鐵、鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素。
就像蓋房子需要各種材料一樣，孕婦的身體在孕育寶寶時(shí)也需要特別的“建筑材料”。葉酸就像是房屋的基礎(chǔ)框架，對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育非常重要，能減少神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。鐵如同運(yùn)輸工人，負(fù)責(zé)把氧氣輸送到身體各處，孕婦血容量增加，對(duì)鐵的需求也增加，缺乏鐵容易導(dǎo)致貧血。鈣是構(gòu)建房子的堅(jiān)固基石，有助于胎兒骨骼發(fā)育，也能讓孕婦自身的骨骼保持健康。維生素 D 則像陽(yáng)光，能幫助鈣的吸收，讓鈣更好地發(fā)揮作用。
相關(guān) QA：
問(wèn)題 1：孕婦什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)充葉酸？
回答：一般建議在備孕前 3 個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，懷孕后的前 3 個(gè)月也要持續(xù)補(bǔ)充。
問(wèn)題 2：孕婦補(bǔ)充鐵劑會(huì)有副作用嗎？
回答：有些孕婦可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、便秘等副作用，但多數(shù)情況下在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量或選擇合適的劑型可以減輕這些不適。
問(wèn)題 3：孕婦通過(guò)食物能獲取足夠的鈣嗎？
回答：在飲食均衡的情況下，部分孕婦可以從食物中獲取足夠的鈣，比如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等。但有些孕婦可能因?yàn)樽陨硇枨笤黾踊蛭詹缓?，還需要額外補(bǔ)充鈣劑。
